夏季怎樣減肥 夏季怎樣的飲食可以減肥呢？

天氣越來越熱， 夏季要怎麼減肥？不想運動的話， 減肥食譜是最好的方法。 減肥效果最好， 最快， 最根本， 最健康， 最安全， 最環保， 最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食， 那麼夏季怎樣的飲食也可以做到減肥效果呢？

1、控制熱量與脂肪。

要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。

要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。

要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。

每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。

請遵循減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質。

減肥貴在堅持， 要有堅定的意志才能有所收穫。