強迫症在日常生活中隨處可見。 比如上班總喜歡踩點， 下班總喜歡準時， 門鎖了一遍又一遍， 上過衛生間洗手很多次等等， 這些都是強迫症的表現。 那麼， 強迫症的典型症狀有哪些， 又該如何進行自我調節， 從而進行自我治療呢?一起來看看吧~
白領“強迫症”典型症狀
1、無法控制自己總愛熬夜
下班後本來挺累的， 但是回家後困倦感就變成了亢奮， 便開始上網、看小說、看電影、玩遊戲， 然後無法自拔。 玩遊戲的時候總是想著下一局就是最後一局， 看連續劇則想著看完這集就睡覺。 結果每次都食言， 越夜越興奮……其實，
2、總是懷疑自己有問題
每次出門前都“一步三回頭”， 總是懷疑門沒鎖好;經常已經走到社區門口， 又爬上樓梯跑回去打開所有的門， 逐個檢查一遍， 再鎖一遍。 有時候和朋友出去吃飯， 走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖， 又神經兮兮地返回去查看。 出現這樣的問題是否就要看心理醫生呢?
3、多次重複無意義行為
手機24 小時不離身， 儘管開著鈴聲， 但每隔幾分鐘就要下意識地看一下手機， 唯恐漏掉了短信、電話;早上睜眼第一件事就是上網， 網頁幾秒鐘刷新一次， 不放過任何一點更新;經常毫無原因地重複同樣的話語幾次;反復洗手，
“強迫症”是怎樣一種病?
強迫症(即強迫性神經症)是一種神經官能症， 焦慮症的一種。 患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾。 患者在生活中反復出現強迫觀念及強迫行為。 患者自知力完好， 知道這樣是沒有必要的， 甚至很痛苦， 卻無法擺脫。 心理專家認為， 隨著社會壓力越來越大， 不少都市白領都患上了“強迫症”， 特別是管理階層人士， 做事力求完美， 有時表現過度， 會出現強迫行為。 而且強迫症狀已涵蓋了生活的方方面面， 只是大多數人沒有感覺到而已。
強迫症的表現
症狀一、強迫性思維
出現強迫性思維是強迫症最典型的症狀。 患者時常會對自己行為的正確性有所懷疑， 或者強迫自己去想一些不必要的事情， 甚至部分患者還會強迫性聯想， 患者腦海中若是出現某一句話就會不受控制的出現另外一些觀念。 除此之外還有一種強迫思維被稱作強迫性窮思竭慮， 患者往往會反復的想為什麼樹葉是綠色等。
症狀二、自製力並沒有喪失
對於強迫症患者來言， 他們並沒有喪失自製力， 依舊能夠分辨自己的強迫症狀。 知道這類思維或者行為是不合理的或者沒有必要的， 試圖控制卻沒能成功。
症狀三、強迫性意向
患者時常會感覺自己做出的某些不符合自己思想的行為， 而這種衝動是患者無法控制的，
症狀四、強迫性動作
患者常常會出現一些自己並不想做的事情， 而這些事情一般都是不存在任何意義的。 比如他們會反復的洗手， 外出的時候反復檢查門窗是否關好， 強迫性儀式動作等， 而這些儀式動作或行為都會引發行動緩慢， 又被稱作強迫性遲緩， 比如反復看書的第一行， 不能繼續往下閱讀等。
強迫症的自我治療
強迫症怎樣治療好?很多人都認為強迫症是不能治療的， 這種認知是錯誤的， 不要以為強迫症是多難治療的毛病， 強迫症患者的身體根據就和我們常人無異， 強迫症又不是什麼身體疾病。 專家說， 只要有足夠的耐心和足夠的恒心， 強迫症的治療並不是什麼難事。
1、學會放鬆
過於緊張會讓事情變得更糟糕， 大腦進入強迫思維的閉環， 儘量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。 運動是最好的身體放鬆法， 全身心投入到運動中去， 讓整個身體活躍起來， 大腦也會多分泌“愉快素”， 一次大汗淋漓的跑步結束後， 你或許更能發現這世界的美好。 對自己所有想要說教的衝動不加理睬， 帶著這些學習、生活。 又要想的念頭就儘量轉移注意力， 要多想想自己的理想， 責任， 讓一些美好的東西引誘著自己， 有了重要和值得欣喜的事情去做就不會鑽進牛角尖出不來了。
2、接受不完美
對於不觸及原則的細節問題， 讓自己更隨意一些。 可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度， 比如在根本不可能收拾房間的環境裡呆幾天，要知道，不夠乾淨，有些淩亂，並不會毀掉你的人生。要想想擺脫後的輕鬆，為何懲罰自己，放過自己前途世界都是光明的。只要心情平靜，不去多想，就沒事。苟且的安寧也是安寧。所有的痛苦都是我把它們看的太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切處理妥當是自找痛苦。
3、失敗只是一次經歷
不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，並不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後，才找到自己的位置和正確的發展方向。找個自己信任，尊敬的人，告訴他你的痛苦，讓他把你應該做的寫在紙上，迷茫時就看一看也不錯，自己的思維太專牛角尖，看看正確的做法，不用多想去做就行。另外之所以要寫在紙上是因為談話容易淡忘。這個方法第我很有效。
總結：輕微的強迫症影響的只是自己，如果一旦變嚴重，那麼後果不堪設想。一定要早預防早治療，千萬不能諱疾忌醫，更不能認為那是正常表現，從而忽視掉，任由其發展。從今天開始，重新審視自己，做一個從外在到內在都健康的人~
比如在根本不可能收拾房間的環境裡呆幾天，要知道，不夠乾淨，有些淩亂，並不會毀掉你的人生。要想想擺脫後的輕鬆，為何懲罰自己，放過自己前途世界都是光明的。只要心情平靜，不去多想，就沒事。苟且的安寧也是安寧。所有的痛苦都是我把它們看的太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切處理妥當是自找痛苦。3、失敗只是一次經歷
不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，並不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後，才找到自己的位置和正確的發展方向。找個自己信任，尊敬的人，告訴他你的痛苦，讓他把你應該做的寫在紙上，迷茫時就看一看也不錯，自己的思維太專牛角尖，看看正確的做法，不用多想去做就行。另外之所以要寫在紙上是因為談話容易淡忘。這個方法第我很有效。
總結：輕微的強迫症影響的只是自己，如果一旦變嚴重，那麼後果不堪設想。一定要早預防早治療，千萬不能諱疾忌醫，更不能認為那是正常表現，從而忽視掉，任由其發展。從今天開始，重新審視自己，做一個從外在到內在都健康的人~
