很多的女性朋友們都在為臉上的斑斑點點而苦惱， 你知道該如何快速祛斑美白嗎?今天小編就為大家推薦一些可以祛斑的食物， 讓大家能夠吃出滑嫩的肌膚， 還在等什麼?趕緊去看看都有哪些食物吧!
祛斑的食物
1、桑葉
到藥房購買冬天的老桑葉， 煎湯吃， 一天2次， 長期服用， 其改善臉色、去除黃褐斑、消除面部斑點的效果非常顯著， 就像“蠶寶寶蛻皮”。
2、土豆片
將土豆切成很薄的片貼在臉上。 二十分鐘後揭掉洗乾淨， 長期堅持使用可以淡化雀斑、黃褐斑、色斑， 不僅效果好， 而且又實惠， 又安全， 又有效。
3、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙。
4、番茄
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有實驗證明， 常吃番茄可以有效減少黑色素形成。
5、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。 檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。 使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
6、各類新鮮蔬菜
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C， 具有消褪色素作用。 其代表有：番茄、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，
7、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 不僅能抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著於皮膚。
8、牛奶
牛奶有改善皮膚細胞活性， 延緩皮膚衰老， 增強皮膚張力， 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
9、帶谷皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多， 極易誘發黑色素沉澱。 谷皮類食物中的維生素E， 能有效抑制過氧化脂質產生， 從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
祛斑的小竅門
夏季快速美白祛斑小竅門方法一：肌膚大掃除
肌膚表面摸起來粗糙、不滑嫩， 通常都是因為毛孔裡面堆積了污垢、皮脂與老廢角質。
所以， 除了日常的清潔以外， 定期幫肌膚做一次深層的精華保養， 徹底清除肌膚底層污垢、皮脂與老廢細胞， 才能使肌膚光滑柔嫩。 這也是邁入祛除斑點、美白肌膚行列的第一步。
夏季快速美白祛斑小竅門方法二：積極調理、鎮定和舒緩肌膚
經過清理角質層之後， 接著需要使肌膚得到舒緩和調理， 才能啟動肌膚細胞的再生機制。 同時也能擺脫肌膚老化、受損的危機， 讓肌膚恢復原本的肌齡。 達到柔嫩肌膚的狀態， 這樣才能達到根本上的快速美白祛斑效果。
夏季快速美白祛斑小竅門方法三：補水同時按摩改善鬆弛浮腫肌膚
夏季補水是非常重要的， 但是單單補水， 水分很容易蒸發， 所以在補水的同時進行按摩肌膚，
夏季快速美白祛斑小竅門方法四：巧用美白祛斑產品
美白祛斑產品愈來愈講求效果， 美白祛斑產品使用方法也有小竅門， 擁有兩種效果的護膚品， 如果要達到美白祛斑效果， 應該以祛斑為主， 美白為輔， 這樣祛斑的效果才會明顯， 同時又能美白。 如果斑點比較淡的， 則選用美白為主， 祛斑為輔的產品。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女士們祛斑的食物大家都知道了嗎?如果你正在為臉上的斑點而困擾，
