當減肥期遇上經期我們應該怎麼辦？其實月經期間多多注意飲食就不會讓過多脂肪堆積起來， 用對了方法在經期也能達到好的減肥效果。 那麼經期吃什麼減肥呢？今天小編為大家推薦幾種經期減肥食譜， 想要在經期減肥的女人們， 不妨來看看。
經期吃什麼減肥？美食助你經期減肥
減肥食譜一、紅豆紫米粥
材料：紅豆、紫米、水、白糖各適量。
做法：
1、紅豆和紫米洗乾淨之後， 要各泡上兩個小時。
2、然後加入適量的清水， 把紅豆和紫米都放入電鍋中， 煮熟之後， 加入適量白糖即可。
功效：紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質，
減肥食譜二、山藥果汁牛奶
材料：蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥各適量。
做法：
1、先把山藥、蘋果洗乾淨並去皮， 接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。
2、再把山藥和蘋果塊放進攪拌機中， 倒入適量的牛奶， 加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。
功效：蘋果中含有蘋果酸和果膠， 不僅滋潤皮膚還能分解脂肪， 山藥是一種很好食療品， 能夠達到緩解痛經的效果， 二者合一瘦身效果很明顯哦。
減肥食譜三、瓠香櫻花蝦
材料：瓠瓜1/2個，
做法：
1、瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲；刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。
2、將油入鍋中， 油溫後將櫻花蝦放入， 待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。
3、將做法1瀝幹後置入盤中；再將做法2的櫻花蝦鋪上， 最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻， 即可食用。
功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。 瓠瓜能利水消腫， 適於水液代謝差， 身體浮腫者。 脾胃虛寒者不宜多食。
減肥食譜四、豆腐木耳燴豬血
材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿蔔、荷蘭豆、清水各適量。
做法：
1、先把豆腐切成小塊狀， 豬血腸去皮切成塊， 胡蘿蔔洗乾淨切成菱形片， 荷蘭豆洗乾淨切片， 木耳撕成小片狀。
2、先把油倒在鍋內燒熱， 然後放蔥、姜和五香粉爆炒，
3、再把血腸塊倒入鍋內略炒， 動作要輕塊， 防止把豆腐和血腸炒碎。
4、最後倒入適量的清水， 加入鹽、生抽和少許料酒， 用大火燒開， 等湯汁快幹的時候， 加入少量的胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。
功效：黑木耳是一種很好的減肥食品， 其中含有豐富的纖維素和果膠， 能夠促進腸胃的蠕動， 這樣能促使腸道脂肪的排出， 減少身體對脂肪的吸收， 不僅營養豐富還能減肥哦。
