焦慮症的治療妙招

方法步驟：

01 充足的睡眠。 睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康， 還能造成全天焦慮和緊張。 有時還會形成惡性循環， 因為焦慮通常會阻礙睡眠。 尤其當你感到煩躁不安時， 試著制定一個7--9個小時的睡眠計畫， 飽飽地睡上幾晚， 看看白天的焦慮是不是減輕了。

02 笑一笑。 當工作讓我們情緒低落時， 迅速調整下心態， 咯咯地笑幾聲吧。 研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮， 所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

03 簡化大腦。 物質簡化=心理簡化。 如果工作的地點混亂不堪， 就很難放鬆心情，

04 表達感激之情。 研究證實常念感恩有助於減輕焦慮， 尤其當我們休息充分後。 因此摒棄疲憊不堪的心態， 懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

05 吃對事物。 焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。 為了給身體提供所需的支援， 應該選擇富含維生素b和ω-3等營養元素的食物， 並配以健康的全穀物碳水化合物。