練氣功開發智力又防病 鍛煉時需選對地方

“有病治病， 無病強身”， 這是前人對氣功作用的總結概括。 現代生活中， 對於老年人的運動也越來越多， 不要一位老人的運動很少。 下面介紹一下練氣功對健康者的益處和練氣功的注意事項。

中老人做氣功的好處都有那些呢？

因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深， 如果直接從靜功練起的話， 過分注重意念活動， 容易產生偏差。

動功對於意念的要求並不嚴格， 練功者只要熟練掌握動作套路， 便可開始注意呼吸與動作的配合， 從而慢慢進入意識的平靜狀態， 即氣功入靜狀態。 如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論，

那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法， 在練動功的同時， 可配合靜功的練習。 這樣可以很快掌握氣功的本質， 調心、調息、調身同時進行， 取得很好的保健效果。

老人做氣功的好處除了保健作用外， 也有治療疾病的作用。 如果病人選擇氣功作為輔助療法， 那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。 如胃潰湯胃病患者可練習內養功；腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等；高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。 臥床不起的病人， 可選強壯功， 以培補元氣；老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢復作用。

老人練習氣功的注意事項

要選擇適宜的練功場所。

環境安靜對初學者尤為重要。 在室外練功， 最好能選擇樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方；在室內練功， 也應保持空氣流通。 練功場所的光線宜暗些， 有利於較快入靜。 但無論室內室外， 都不宜讓風直接吹在身上， 尤其要避免吹在後頸、後背等部位。

功前要擺脫煩惱， 心情愉快。 在練功前20分鐘即應停止較劇烈的體力和腦力活動， 以保證練功時全身肌肉放鬆、心情平靜， 這也有益於調整呼吸和意守入靜。 練功前要寬衣松帶， 以便於全身肌肉放鬆和呼吸通暢。 若採用臥式， 應脫掉外衣， 安臥床上。 練功之前還要排除大小便。

要注意練功的次數和時間。 初學者每天練功一次， 可在自己最為清醒之時練習。 練習時間15～30分鐘即可；練功熟練者，

可增加幾次練功時間， 每次延長到30～60分鐘。 在練功期間， 生活要有規律， 飲食上可適當增加營養， 去掉煙酒嗜好， 同時， 要注意避免七情干擾， 保持情緒穩定。 練功完畢後， 不要匆忙站起， 應該先用兩手擦面， 輕輕揉揉兩眼， 然後再緩緩起立， 活動活動四肢。 但要注意的是在饑餓和飽食之後， 都不宜練功；發熱、腹瀉、重感冒或身體過度疲勞時， 均應暫停練功。