很多白領每天工作都要對著電腦， 滑鼠的使用更是頻繁。 這樣很容易讓人們患上滑鼠手， 手腕疼痛不已。 如何預防“滑鼠手”？可以嘗試以下方法。
引起你滑鼠手的原因：
1、全身性因素
（1）改變體液平衡的因素
如妊娠、口服避孕藥、長期血液透析、甲狀腺功能低下。
（2）引起神經變性的因素如糖尿病、酒精中毒、感染、痛風等。
2、局部因素
（1）引起腕管容積減小的因素如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脫位後畸形癒合， 以及肢端肥大症等。
（2）引起腕管內容物增加的因素如脂肪瘤、纖維瘤、腱鞘囊腫、腕管內肌肉位置異常（指淺屈肌肌腹過低、蚓狀肌肌腹過高）、非特異性滑膜炎、血腫。
3、姿勢因素
用腕過度勞動者， 如電腦操作人員、扶拐杖走路的殘疾人， 手指及腕關節反復屈伸。 經過對77例截癱患者調查發現， 其中有38例（占49%）患有腕管綜合征。
如何預防“滑鼠手”？
一、移動滑鼠不要用腕力。 手部在功能位置上活動， 是最符合生物力學原理、最有利於手部發揮功能的。 使用滑鼠時， 腕背伸20~25度， 前臂與食指、中指指尖處於同一平面， 手腕、手臂不要懸空。 可以用一個柔軟的手部軟枕墊高手腕， 以減輕手腕壓力。 移動滑鼠時不要用腕力， 要儘量靠臂力及手指， 以減少手腕受力。
二、選用符合生物力學的滑鼠。 滑鼠大小要合適， 與手的大小不要出入太大， 以感覺舒適為宜。 有些比較好的生物功能滑鼠弧度較大，
三、每30分鐘休息一次。 使用滑鼠時手腕處於旋轉的強迫位置， 時間長了會出現僵硬不適。 連續使用鍵盤滑鼠30分鐘左右， 最好休息5分鐘， 改變手的位置。 可以在休息期間活動一下手腕， 防止關節僵硬， 疏通血液， 可做一些握拳、捏指等放鬆手指、手腕的動作。
四、滑鼠高度與肘關節一致。 使用滑鼠時， 滑鼠的高度最好與肘關節高度保持一致， 上臂自然下垂， 前臂接觸桌面或者襯墊物， 這樣有利於減少操作電腦時對手腕、肘部以及頸肩部等部位的損傷。
