女人經歷了十月懷胎的辛苦過程， 在產下寶寶之後， 總是想要迫不及待的裝點自己。 哺乳期注意事項非常多， 減肥、燙髮都是很有講究的。 產婦在哺乳期能燙頭髮嗎?哺乳期怎麼減肥效果才比較好呢?
哺乳期能燙頭髮嗎
對於現代的潮人來說， 燙頭髮是一件很平常的事情， 但是對於新媽媽， 在哺乳期能不能燙頭髮呢?這是很多新媽媽都關心的問題吧。 哺乳期能燙髮嗎?
做完月子後每個媽媽都想打扮一下自己， 很多都想在哺乳期燙髮， 讓美麗從頭開始。 那麼哺乳期能燙髮嗎?婦幼專家認為， 哺乳期燙髮對媽媽和寶寶的健康都有影響，
哺乳期脫髮也是新媽媽最頭痛的事情， 經常有很多媽媽們因此進入了產後抑鬱。 但是這個脫髮是哺乳期的必然現象， 不必太過擔憂。 哺乳期燙髮損害頭髮的基礎組織， 可能加大， 加快脫髮的程度和範圍。
剛出生的寶寶， 皮膚嬌嫩， 抵抗力非常之弱。 往往頭髮染燙後， 會不經意在照顧寶寶其間出現， 頭髮劃過寶寶身體， 頭髮， 面龐。 這些都極有可能帶給寶寶過敏反應， 這些影響往往會讓寶寶身體受到影響， 嚴重的程度也許會致使， 寶寶需要去醫院進行排鉛處理。
哺乳期產婦抵抗力低下， 如果染髮劑有品質問題很有可能對產婦造成一系列的疾病， 例如皮膚過敏、乳腺癌、皮膚癌等等。
燙髮使用的定型劑中含有氟利昂， 這種物質對於人體有害， 吸入後產生毒素， 雖然不會直接進入乳汁侵入寶寶們的身體， 但是這種有毒物質對於幼小的身體侵害作用一定會大於母體。
哺乳期燙髮如果選用了不良染髮劑， 會使含有化學物質成分進入媽媽和寶寶們的皮膚， 可能導致皮膚癌、乳腺癌等疾病， 還會致使寶寶發育畸形。
哺乳期掉頭發很厲害怎麼辦
女性在哺乳期掉頭發很厲害的時候， 應該怎麼辦呢?想知道的話， 接下來我們不妨一起來看一下。
1.改變洗頭的方式
哺乳期媽媽掉發厲害時可以嘗試改變之前的洗髮方式， 最好是固定洗頭髮的時間， 平均三天洗一次頭髮。
洗髮露可以採用滋潤防脫髮的， 或是用淘米水洗頭， 洗頭前一天做飯時把淘米水留起來， 然後蓋起來稍稍發酵下， 第二天用來洗頭。
洗髮的時候需要先將洗髮露抹平， 不能直接塗抹在頭髮上， 以免刺激頭皮， 並且沖洗的時候一定要將泡沫沖洗乾淨， 避免殘留物。
2.頭皮按摩
哺乳期媽媽掉頭發嚴重可以在平常生活中多多給頭皮按摩， 就是用手指磨擦磨擦頭皮跟頭發根接觸部位， 一般早上起來和晚上睡覺前做一次， 時間5分鐘即可。
3.木梳梳頭發
媽媽們可以買一把上好的木梳， 時不時的用木梳梳頭， 一邊梳頭一邊在頭皮上按摩，
4.保持好情緒
哺乳期媽媽要保持開心、樂觀的情緒， 避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現。 精神越緊張,脫髮就越嚴重。
5.生薑抹頭髮
生薑是具有生髮作用的， 因此新媽媽們可以用生薑片塗擦脫髮部位， 這樣可以促進頭髮的生長。 不過需要注意的是， 使用生薑的時候， 最好佩戴手套， 以免辣到手。
6.避免燙染頭髮
哺乳期媽媽是不能燙染頭髮的， 因為燙染頭髮時， 其中的有毒物質就會通過哺乳過程進入到寶寶體內， 從而影響寶寶的健康。
7.注意補充營養
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質較多的食品， 如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，
哺乳期可以減肥嗎
很多人誤以為要哺乳就不能減肥。 其實正相反， 哺乳有利於減肥。 在孕期， 正常體重的母體會儲存幾公斤的脂肪， 以備乳汁分泌之用。
如果是超重肥胖的母親， 其實無需儲存這些脂肪， 因為媽媽身上的肥肉都是可以動員用來製造乳汁的。
乳汁裡究竟有什麼呢?有1%的蛋白質， 有4%的乳糖， 有充足的鈣， 多種B族維生素， 維生素A與維生素D， 還有數量可變的脂肪。
在母親嚴重缺乏蛋白質的時候， 乳汁的分泌量會減少。
但是， 只要能夠滿足基本的營養素需求， 哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油， 蛋白質乳糖和鈣等營養素的數量變化都不大，乳汁的數量也會保持基本穩定狀態。所以，媽媽吃大量魚肉，喝很多肉湯，並不會讓乳汁中蛋白質明顯增加。
但是，母親的食物如果“油水大”，則奶裡的脂肪含量會升高，母乳顯得比較濃一些，寶寶獲得的脂肪也多，比較容易長胖。
但這種長胖僅限於皮下脂肪多，不意味著身高、內臟、大腦方面發育比其他孩子更好。
哺乳期如何減肥
我多次建議，母乳媽媽可以選擇無損健康的慢減肥法。簡單做法是這樣的：
1、烹調少放油，煎炒改蒸煮
前面說到，製造乳汁不需要吃很多油，因為我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪，專門等著哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機會被利用消耗掉了。
2、每天多走路、多做家務，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動
不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液迴圈。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是優酪乳中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利於腸道的健康。
這種溫和的減肥方法不影響乳汁品質，也沒有反彈風險，很多網友實施後已經受益。其實，這個溫和減肥方法，是最安全、最健康的。即便不是母乳媽媽，其他人也一樣可以用它作為終生受用的防肥措施。
3、晚餐把白米白麵換成雜糧雜豆煮成的八寶粥
推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點。這些雜糧裡的維生素B1能提高母乳的品質，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對預防便秘也有幫助。同時，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔心長胖。
4、多吃蔬菜，少吃甜食
在減肥的時候，萬萬不可以讓自己挨餓。如果減少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。
5、遠離奶白色的濃湯
湯的濃濃奶白色來自于乳化成微滴的脂肪，它並不是哺乳時所缺乏的營養物質。喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對製造乳汁也很重要。
結語：對於每個女人來說，經歷了懷胎十月的辛苦，然後在哺乳期想要來個大變身也是非常正常的。但是產婦如果想要在哺乳期就做頭髮，那麼最好還是不要了。因為在哺乳期，孕媽的一些身體上的改變，會直接影響孩子。
蛋白質乳糖和鈣等營養素的數量變化都不大，乳汁的數量也會保持基本穩定狀態。所以，媽媽吃大量魚肉，喝很多肉湯，並不會讓乳汁中蛋白質明顯增加。但是，母親的食物如果“油水大”，則奶裡的脂肪含量會升高，母乳顯得比較濃一些，寶寶獲得的脂肪也多，比較容易長胖。
但這種長胖僅限於皮下脂肪多，不意味著身高、內臟、大腦方面發育比其他孩子更好。
哺乳期如何減肥
我多次建議，母乳媽媽可以選擇無損健康的慢減肥法。簡單做法是這樣的：
1、烹調少放油，煎炒改蒸煮
前面說到，製造乳汁不需要吃很多油，因為我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪，專門等著哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機會被利用消耗掉了。
2、每天多走路、多做家務，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動
不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液迴圈。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是優酪乳中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利於腸道的健康。
這種溫和的減肥方法不影響乳汁品質，也沒有反彈風險，很多網友實施後已經受益。其實，這個溫和減肥方法，是最安全、最健康的。即便不是母乳媽媽，其他人也一樣可以用它作為終生受用的防肥措施。
3、晚餐把白米白麵換成雜糧雜豆煮成的八寶粥
推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點。這些雜糧裡的維生素B1能提高母乳的品質，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對預防便秘也有幫助。同時，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔心長胖。
4、多吃蔬菜，少吃甜食
在減肥的時候，萬萬不可以讓自己挨餓。如果減少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。
5、遠離奶白色的濃湯
湯的濃濃奶白色來自于乳化成微滴的脂肪，它並不是哺乳時所缺乏的營養物質。喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對製造乳汁也很重要。
結語：對於每個女人來說，經歷了懷胎十月的辛苦，然後在哺乳期想要來個大變身也是非常正常的。但是產婦如果想要在哺乳期就做頭髮，那麼最好還是不要了。因為在哺乳期，孕媽的一些身體上的改變，會直接影響孩子。
