青春期女生怎樣快速長高?很多高富帥的對女友的要求都在160cm以上， 矮個子的女人真心傷不起， 所以女孩子在青春期就要讓自己長高， 那麼青春期女生怎樣快速長高呢?下麵養生之道網為您支招。
在青春期， 女孩性發育的重要特徵是月經初潮。 初潮年齡差別很大， 一般在10-16歲之間。 通常人們認為， 女孩子月經初潮後， 個子就不會再長很多了， 其實不然， 初潮後身高仍有1-3年的緩慢增長， 增加幅度因來潮年齡早晚而異。 據國內某些專家大量觀察證實， 女生自月經初潮至發育基本結束， 這期間， 多者身高可長8-10釐米，
女孩子月經初潮的出現， 表示青春期已開始， 而不是意味著發育期的結束。 這個時期往往是增高的重要時期。 那麼女孩來月經後怎樣快速長高?
適度的體育鍛煉能加速骨細胞的增殖， 促進骨骼的生長， 同時還可促使生長激素和雌激素的分泌， 有利於身高的增長， 有資料表明， 經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4-7釐米。
①併攏兩腳， 筆直地站立， 把一條腿向後移開半步， 然後把上體向前彎曲， 不要彎膝蓋， 使手指能觸到地面為止， 如此， 連續做15～20次。
這個動作， 可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和， 令左右兩腿勻稱。
②兩腳打開30～60釐米， 挺直地站立， 把一條腿向後退半步， 然後把上身扭曲， 使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
這個動作， 可以使兩腕的線條優美柔和， 腰圍縮小， 並矯正脊椎柱的彎曲。
③兩腳打開60～70釐米， 把一條腿向後退半步， 再抬起雙臂， 與肩膀同高， 然後把雙臂水準地向後甩去。 向長腿的方向扭轉7次， 向短腿的方向扭轉4次。
這動作， 可以使腰圍緊縮， 體態嬌美。
④面向牆壁， 保持30釐米的距離站住， 一條腿向後退半步， 腳後跟張開， 讓足尖朝向內側， 再把兩手按在牆壁上， 挺起胸部， 以臀部向後突起的姿勢， 併攏著兩個膝蓋， 曲伸雙腿。 連續做20～50次。
這個動作， 可以讓股關節有了轉位， 能治好兩腿不勻稱的毛病， 而且能使腿部線條美麗。
⑤做一個長度乃釐米， 闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部， 把一條腿向後退半步，
這個動作， 能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病， 並可以收縮腹部。
⑥拿起一條繩子站立， 把一條腿向後退半步， 然後， 以這種姿勢， 有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運動， 不僅對健康及美容有很大的幫助， 同時能收縮全身的肌肉， 增加身高。
⑦正坐在小腿上， 把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米， 兩肩向後扳開， 手臂筆直地向上舉起， 以此姿勢， 把上體向前傾倒， 儘量貼近地板。 連續做20～40次。
這個動作， 是矯正貓背最有效的運動， 不僅能使背部挺直， 同時能美化腕部的線條。
⑧坐下來， 用布條將兩膝蓋上部綁好， 兩手抱住小腿， 讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，
這個動作， 可以拉緊臀部肌肉。
⑨做過上述8項運動之後， 暫時不要解除膝蓋上的布， 用一個枕頭墊在背部， 伸直兩腿， 躺上15分鐘。
如果你具有冷症， 夜晚可以綁著布條入睡， 如此， 經過一段時間即可把冷症治癒。 對於貓背及O型腳的人來說， 這些是最有效的運動。
