節食、運動、吃藥等是常見的減肥方式， 不要選擇單個減肥方式， 即使有效果也不是太健康， 所以， 可把減肥融入生活之中， 在瘦身的同時， 讓身體更健康。 所以， 小編推薦大家飲食減肥法， 這是比較流行減肥的方法， 可讓你健康、輕鬆瘦!
蔬菜的烹飪方式選擇很重要
每天做菜的烹飪方式最好不要總是選擇炒、油炸等， 可以選擇蒸、煮等， 這樣盡可能減少菜中的營養成分流失， 也避免身體攝取較多的油脂。
選擇低鹽飲食方式
高鹽飲食也易使人發胖， 建議大家選擇低鹽飲食， 每天攝取的鹽分在5-6克左右， 即使在做菜時需要較多的調味品，
早中晚餐比例要科學性
千萬不要早、晚餐不吃， 其實只要一日三餐科學配比就可以使你在健康的同時輕鬆瘦身， 建議按照3:4:3進行， 同時晚上飲食最好選擇清淡的。
儘量吃熱食不要吃冷食
吃飯最好以熱食為主， 不要總是食用冷食， 既不利於腸胃健康， 又不利於減肥， 畢竟熱食也是加速體內脂肪的燃燒。
食物多樣化不可單一
吃飯時千萬不要食物單一化， 儘量多樣化。 可以葷素搭配， 或者加點穀物也是不錯的， 這樣可使人體攝取充足的營養成分。
每天少吃多餐
比一定要一天只吃三餐， 可以多餐， 但不可減餐。 每餐少吃點， 但吃的食物一定要營養， 建議可以將原來的三餐改為5餐。
多吃含纖維素的食物
含有膳食纖維最多的食物應該是蔬菜水果， 它們可以促進腸胃蠕動， 使胃中的食物快速消化掉， 從而達到減肥的目的。
選擇不易發胖的零食
零食對於多數人來說是減肥的大忌， 其實有很多美味的零食被人們食用後不但不會長胖， 而且還可以起到減肥的作用， 如咖啡、葡萄乾等。
喝茶代替飲料
市面上售賣諸多不同品種的飲料， 雖說口感較好， 但含糖量較高易使人長胖， 小編建議可以用茶代替飲料。 因為茶中含有較多微量元素及維生素， 同時它含有的茶鹼也具有減肥的功效。
飲食減肥是有講究的， 可不是節食或者挑食， 所以， 上文主要告訴大家應該如何飲食減肥才對人體是有利的，
