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希拉蕊暈倒致腦震盪 白領如何預防眩暈?

據新華社華盛頓12月15日電, 美國國務卿希拉蕊·克林頓的發言人菲力浦·萊因斯15日說, 希拉蕊當天早些時候因病暈倒, 撞到頭部, 造成腦震盪。 希拉蕊雖是因病暈倒, 但也敲響了白領預防眩暈症的警鐘。 近年來, 越來越多白領成了眩暈症的主力軍。

白領由於長時間坐著, 頸椎位置影響椎動脈, 導致椎動脈受壓或刺激, 也影響臨近組織, 甚至發生水腫, 擠壓刺激了包繞在椎動脈外的交感神經, 椎動脈發生痙攣而使血供減少引發眩暈。 白領怎樣才能保證良好的腦力狀態, 預防眩暈症呢?可採取以下一些保健方法。

一、保持良好的姿態

坐時要使臀部充分接觸椅面, 腰部挺直, 雙肩後展, 使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線, 儘量拉近與工作臺的距離, 將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態, 以減輕長時間端坐引起的疲勞。

二、經常活動頸部

要抽出時間在工作間隙多次從各個方向活動頸部, 隨呼吸做自然的提肩動作。 活動頸部時, 下巴可點到胸骨處, 成90度, 再後伸, 並向左右兩旁側傾10-15次, 使頸背部肌肉拉緊和放鬆, 鍛煉頸部韌帶, 有利於保持彈性和韌性。

三、交替活動

在日常工作和生活中注意機體活體的協調進行, 腦力與體力勞動交替、邏輯思維與形象思維交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前後交替等。

如伏案時間長了, 可利用工作間隙用手指梳發, 以手摩面, 揉按太陽穴, 輕壓眼眶, 用力咬合上下牙齒等。

四、靜心養神

精神壓力大也是導致眩暈的一個重要原因, 因此要注重調節。 抽時間到清靜的野外或端坐於室內, 雙目閉合, 兩肩下沉, 調勻呼吸, 處於靜謐祥和的狀態, 使氣血暢達, 情緒愉悅, 頭腦清新。

五、醫療保健

許多疾病都會影響大腦的供血, 如高血壓、低血壓、糖尿病、高脂血症、動脈硬化、頸椎病等都會導致腦供血不足, 從而導致眩暈。 在醫師的指導下, 根據體質情況, 有效治療控制疾病, 選用改善大腦供血的藥物或保健品。 還可配合針灸、推拿、理療等措施。

小貼士:“動手動腳”趕絕眩暈症

預防眩暈除了常活動頸部以保證腦部供血充足外,

還可以嘗試一下“動手動腳”的方法。

1.雙手無名指同時彎曲, 接著伸展, 然後用單手拇指與食指拉伸對側無名指, 並從指尖到根部輕輕地揉捏, 睡前操練1分鐘。 平日也可隨時操練。 慢慢地挺胸站起身來, 反復操練10次, 逐漸增加到30次。

2.坐在圓凳子上, 站在鏡子前面, 保持1分鐘, 接著單手扶住旁邊的椅子, 然後輪流提起雙腳, 讓單腳站立30秒鐘。 每天早晨操練1-3分鐘。

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