在當下這個快節奏、高壓力的社會裡， 男女老少仿佛都在忍受焦慮的困擾。 每當感到焦慮時， 很多人選擇大吃一頓減壓， 有時卻適得其反。 以下4類食物屬於吃了更焦慮的“升壓食物”， 最好少碰為妙， 以免加重焦慮。
1.高脂食物。
霜淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高， 吃後容易讓人昏昏欲睡， 更加提不起精神。 若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃， 不但讓人覺得非常疲憊， 還會影響晚上的睡眠品質。
2.高鹽分的調味食品。
罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的迴圈變差，
3.太甜的食物。
加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食， 雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用， 但因為含糖食物會快速被腸胃吸收， 造成血糖急劇上升又下降， 反而會讓精神更加不濟， 也影響情緒的平穩。
4.咖啡因飲料。
適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快， 也能舒緩緊張感；可是一旦過量， 腎上腺素的分泌就會增加， 反而會讓人容易煩躁， 有壓力更大的感覺， 同時也干擾睡眠。
