中醫妙招擊退“熬夜後遺症”

對於經常熬夜的人， 需要更加補充營養， 對此， 營養專家推薦了以下一些適合於熬夜後的食療方：

豬腰燉杜仲

用杜仲25克、豬腰子1個， 水適量隔水燉1小時， 天天或隔兩三天服食1次， 有滋補肝腎、強壯筋骨之功效， 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者。

蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用。 有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者。

百合蓮子湯

用鮮百合60克或百合幹研成的粉30克， 同粳米100克煮粥， 適量調入糖或蜂蜜、蓮子， 於晚餐或午後服食。

用百合做羹或煮粥還可酌情加入其他食物或中藥， 如加入銀耳， 有潤肺之功；加入綠豆， 可加強清心解毒之效；加入薏米， 可同時去濕。 此方非常適合於女性在熬夜後食用。

　上班族熬夜加班在所難免， 一宿未過， 膚色晦暗怎麼辦？堅持著做完工作， 倒在床上時卻怎麼也睡不著要怎麼辦？中醫養生法可以幫助你。

1、倒立PK頭昏腦漲

熬夜症狀：工作時間太久， 大腦不免一陣陣地犯暈， 思路也卡在某處動彈不得。

中醫支招：倒立

長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦， 而久坐不動也會使你處於缺氧狀態。 此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒：倒立。

倒立不僅可以增加大腦血液供應， 提高反應能力，

能夠增神提智清腦， 防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病， 還能延緩衰老。 這種方法對以下症狀具有良好的保健作用 晚上不能熟睡， 記憶力減退， 頭髮稀少， 食欲不振， 精神不能集中， 抑鬱， 腰痛， 肩膀酸硬， 視力減退， 精力衰退， 全身乏力， 便秘， 頭痛等。

2、拍打PK犯困

熬夜症狀：萬家燈火皆滅之時， 睡意不知不覺襲來， 強睜眼卻一陣陣迷糊。

中醫支招：拍打

犯困是所有“夜貓子”要克服的難關， 狂喝咖啡固然能提一時之神， 但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏鬆、影響前列腺等副作用， 所以不如試試拍打。

拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿等， 凡是感覺疲憊的部位， 都拍打一番。 別小看了拍打， 拍擊法可是中醫推拿手法之一， 不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞，

還能起到促進血液迴圈， 提神醒腦的作用。 實在還瞌睡， 那就將雙手蘸些涼水， 然後輕輕拍拍你的臉頰， 給臉部補水美容的同時， 想不清醒都難了。

3、五禽戲PK腰背疼

熬夜症狀：端坐數個小時後， 手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼， 熬夜一族怎一個疼字了得。

中醫支招：五禽戲

五禽戲是由東漢名醫華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功， 由5種動作組成， 分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲， 每種動作都是模仿了相應的動物動作。 每種動作都是左右對稱地各做一次， 並配合氣息調理。

對於熬夜者來說， 倒也無需專門去學習， 只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀。

身體在經過活動、釋放後， 自會緩解各處的酸痛。