月經期間注意事項有哪些？月經期是一個失血的過程， 據研究發現， 女性每次月經失血總量為50～80毫升， 所以經期飲食在以清淡、易消化為準則的基礎上， 可適當增加一些補血的食物， 如胡蘿蔔、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、蛋類等；同時， 也可以服用一些補氣養血的藥膳， 如黃芪燉烏雞、阿膠大棗粥、四物湯等。 此外， 女性在月經前期還可以多食用一些“疏肝理氣”的食品， 如圓白菜、柑橘、山楂等。
對於經期宜食之物我們已經有了初步的瞭解， 下面就來說一說經期的飲食禁忌。 經期的飲食禁忌是比較多的，
第一類是寒涼之物。
盛夏季節， 不少女性都有進食冷飲的嗜好。 但是中醫認為， “血得寒則凝”， “寒主收引”。 凡是冷飲、冰凍飲料、冰鎮酒類等都會因其低溫的物理特性而導致血管收縮， 血液滯凝， 使得經血瘀阻， 排泄不暢， 進而造成腹痛。 在中醫臨床上眾多的痛經患者中， 因經期過食寒涼而致病的占大部分。 所以女性在經期及經期前後都要管好自己的嘴， 對寒涼之物說“不”。
第二類是辛辣溫熱之物。
中醫認為， 血得熱則妄行， 經期食用辛辣溫熱之物可引起月經過多、經期先行、崩漏、血色鮮紅， 甚則出現貧血。 此外， 辛辣溫熱之物還會擴張血管， 使盆腔充血加重， 對有炎症及痛經者， 甚至會加重病情。 所以，
第三類是酸性食物。
中醫認為， 酸性食物有收斂、固澀的特性， 經期多食酸性食物容易使血管收斂， 血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 進而引起經量減少， 經行不暢甚至痛經。 所以， 經期女性應儘量少食李子、青梅、檸檬、芒果、泡菜、醋等酸性食品。
月經期間注意事項， 除了飲食方面， 女性在月經期還應注意下列問題：保持外☆禁☆陰清潔， 禁房事、盆浴及游泳；注意保暖， 避免受寒， 不宜洗冷水浴， 避免涉水、雨淋；保持心情舒暢， 消除緊張煩悶或恐懼心理；注意勞逸結合， 保證足夠的睡眠， 避免劇烈運動和重體力勞動。
本文出自《很老很老的食療方——女性篇》， 為出版社授權內容，
