薏米美白的方法，六款薏米美白食譜

經過一個夏天烈日的考驗， 你的皮膚是不是整個黑了八度呢？尤其是男性朋友， 在夏天也不注意防曬， 經常無遮蔽地在烈日下活動， 皮膚變得黝黑了許多。 怎麼才能將曬黑的皮膚變白回來呢？薏米是一個不錯的幫助美白的食物。

一: 薏米杏仁瘦肉美白湯

1: 材料：豬瘦肉200克， 薏米100克， 杏仁50克， 白糖少許。 做法：瘦肉洗淨， 切片待用。 將薏米， 杏仁分別用清水洗淨後， 用清水浸泡一夜後備用。 將瘦肉， 泡好的薏米放入砂煲內， 加清水適量， 武火煮沸後， 改用文火煲半小時。 半小時之後再在鍋中加入杏仁， 繼續煲半小時。

根據個人喜好， 加入白糖調味既可食用。 功效：薏米杏仁揉揉美白湯有健脾祛濕， 化痰止咳的功效， 還能幫助女性改善肌膚暗沉， 提亮膚色， 是一款很美味營養的食物。

二: 百合薏米粥

1: 將薏米50克、百合15克洗淨， 放入鍋中， 加水適量， 煮至薏米熱爛， 加入蜂蜜調勻， 出鍋即成。 特點：甜香， 熱糯， 略有清香味， 此粥常吃， 健脾益胃， 澤膚祛斑， 可用於治療女性面部雀斑、痤瘡、濕疹等症， 對青春少女美容有益。

三: 薏米綠豆百合美白粥

1: 材料：薏米50克， 綠豆25克， 鮮百合100克， 白糖適量。 做法：將綠豆， 薏米加水煮至五成熟。 在煮好的鍋裡面， 再放入百合， 然後用文火燜至爛如粥狀， 加白糖食用。 功效：這款薏米綠豆百合美白粥能夠清熱解毒， 消除煩熱， 治療濕疹，

當然還有美白的功效。 適用於面部扁平疣， 痤瘡， 雀斑， 皮膚乾燥的人群食用。

四: 綠豆薏米粥

1: 將15克大米， 15克綠豆， 洗淨， 加水熬粥， 直接食用可充饑， 清熱解渴， 補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。 還可以加上綠豆粉一起做成豆沙， 煮成綠豆薏米粥， 綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。 薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效， 而綠豆則有解毒的作用， 使體內毒素儘快排出。

五: 薏米蓮子紅棗美白粥

1: 材料：薏米50克， 蓮子(去心)30克， 紅棗(去核)12枚， 粳米50克， 紅糖(蜂蜜)適量。 做法：薏米和蓮子先煮爛， 再加粳米， 紅棗同煮成粥， 用適量紅糖(蜂蜜)調和食用。 功效：這款薏米蓮子紅棗美白粥有潤肺止瀉， 健膚美白之功效。

六: 柑橘銀耳薏米美白羹

1: 材料：水發銀耳15朵，

柑橘2個， 薏米50克， 冰糖50克。 做法：水發銀耳去掉黃色根部， 用手撕成小塊後用水泡2-3小時。 薏米提前用清水浸泡一夜， 然後把柑橘瓣掰開。 鍋內水燒開後， 先放薏米煮30分鐘， 再放銀耳及柑橘皮絲煮10分鐘， 最後放冰糖柑橘瓣， 轉小火煲10分鐘既可。 晾涼後放冰箱冷食， 口感更佳。 功效：這款柑橘銀耳薏米美白羹能促進新陳代謝， 改善膚質。

七: 薏仁是五穀類中纖維質

高的， 低脂、低熱量， 是減肥的最佳主食。 它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。 有美白、除斑功能， 對下半身水腫的人尤具療效。