近幾年運動健身已蔚然成風， 無論是在健身房還是在室外進行健身， 健身的好處都是不容置疑的， 但是有關專家提醒人們， 運動時很可能會出現身體上的不適， 當面對這些時不僅要高度重視， 還要學會如何應對。
1、運動時心率不增：
人在運動時心跳會加快， 運動量越大， 心跳越快， 如果運動時心率增加不明顯， 則可能是心臟病的早期信號， 預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。
2、運動中出現心絞痛：
運動時會使心肌負荷增加， 使心肌耗氧量增多。 特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，
3、運動中出現頭痛：
少數心臟病患者在發病時不感到胸部有異常， 但在運動時會頭痛。 多數人只以為自己沒有休息好或得了感冒。 因此， 提醒那些參加運動的朋友， 如果在運動中感到頭痛， 應儘早去醫院做檢查。
4、運動中出現腹脹痛：
在運動過程中， 突然出現腹部脹痛， 多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。 發勝腹痛時應平臥休息做腹式呼吸20-30次， 同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右， 即可止痛。 在運動中出汗過多時， 及時補充鹽水200-300毫升是預防的關鍵。
5、運動時出現腹絞痛：
上腹絞痛多見於游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣。 此時可做上腹部熱敷20—30分鐘， 用手按壓內關與足三裡穴各3—5分鐘， 要預防胃痙攣的發生， 運動前應做好充分的準備活動， 忌過飽， 忌食豆類及地瓜、土豆等食品， 少食冷飲。 運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛， 多數是腸痙攣。 此時只要停止運動疼痛即可減輕。 用手按揉雙側合股穴， 每穴5分鐘， 或用熱水敷臍區10-20分鐘， 亦可止痛。 為防止腸痙攣的發生， 在運動前應做好充分準備活動， 忌進食生冷食品。
6、運動時出現肝區痛：
在運動時出現肝區脹痛， 多發生在長跑或中距離跑時， 此刻在背部右側肝俞按揉5分鐘， 即能止痛。 在運動過程中應注意呼吸方法，
