晚上跑步和早上跑步哪個好啊

跑步的運動對於我們來說是特別重要和有好處的一種運動方式， 生命在於運動， 我們由於工作或是生活等各方面的原因在平時的時候運動會特別少， 所以說這是不正確的， 我們應該多花點時間放在運動上面， 特別是要多進行跑步的運動， 這也是一種強身健體的方法， 那麼， 晚上跑步和早上跑步哪個好？我們來進行一下瞭解。

以跑步作為體育鍛煉的手段的人， 一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的， 但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。

日本專家在對照了自願者晨跑與晚跑後的血液迴圈狀況後指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，

易導致血管栓塞， 因為這時血液的凝聚力提高了6%。 而晚間跑步則正相反， 血小板的數量下降20%， 大大減少了血管栓塞的危險性。 另外， 晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大， 易產生超負荷情況， 影響運動效果及健康。 而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰， 心跳頻率最平穩或偏低， 運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢， 對健康有利。 晚跑還有促進睡眠更香的作用。 早上,經過一夜的冷卻空氣的作用， 許多塵埃物質都浮在了近地面， 所以， 空氣雖然很涼爽， 但並不新鮮， 傍晚則相反， 有氧運動好況且， 運動完了， 吃晚飯， 然後， 洗個澡. 晚上跑比早上好點， 但是不要在睡前跑， 因為運動後會因興奮而失眠， 應在睡前兩小時之前。

晚上跑步對身體好不?

從運動醫學的角度看， 晚上跑步更科學。 只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。

通過上述的介紹， 我們現在知道了晚上跑步和早上跑步哪個好， 在進行跑步運動的時候我們一定要注意正確的跑步方法， 特別是要注意採取的頻率和節奏要正確， 而且跑步時間的長短也是我們要注意的， 不能出現運動過量導致疲勞的情況。