早上還是晚上跑步好啊

跑步是一種我們生活當中強身健體的運動方法， 同時也是一種減肥的有效方法， 在進行跑步的時候也是有好多注意事項的， 不但要注意跑步的節奏， 而且還要注意跑步的時間， 同時也要注意跑步的強度， 這些都和身體有著直接的聯繫， 特別是也有的朋友不知道在哪個時間段跑步好， 下面我們一起來瞭解一下早上還是晚上跑步好？

睡前運動 睡中受益， 許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間， 其實， 黃昏和睡前的鍛煉對身體更為有益。

美國奧克拉荷馬州立大學健康中心的一位醫學保健專家研究指出，

黃昏是最適宜從事體育活動的時間， 根據資料顯示， 在早上進行體育活動， 血壓及心率上升幅度均較大， 對很多人來說， 尤其是中老年心血管病患者， 都會產生超負荷情況， 直接影響健康。 而在黃昏這段時間， 體力和肢體反應的敏感度及適應能力， 均達到最高峰。 同時， 心跳頻率亦以此段時間為最平穩及偏低。 此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低， 無疑對健康是有利的。

另據莫里森博士的實驗研究表明， 睡前的鍛煉也收效甚佳。 這是因為， 睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持， 尤其是做一些加深呼吸的運動， 如活動膈肌或擴胸運動， 此類運動能使人體整個系統充氧;處於較好充氧狀態的人，

不僅睡得香， 而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。

當然， 黃昏或睡前無論參加哪項運動， 均以適度為宜。 運動量稍大， 會因神經興奮而失眠。 最明顯的就是這樣， 時間長了以後， 會導致精神不振， 影響第二天的工作和學習。 你可以試試看， 剛開始可能不太明顯， 因為體力消耗會 使身體疲勞， 而有一個好的睡眠， 但是， 以後你就會發 現失眠已經開始了。

以上就是關於早上還是晚上跑步好的介紹， 在平時的時候我們不但要注意跑步的最佳時間， 而且還要根據自己生活的時間安排有關係， 如果白天時間不太多的朋友也是可以在晚上的時候進行跑步的， 不過不管是什麼樣的運動也需要長期的堅持。