爬樓梯的害處有哪些

做任何事情都要講究一個度， 超過這個度就會適得其反， 拿爬樓梯來說， 既可以減肥， 又能鍛煉身體， 還能增加心肺功能， 促進身體新陳代謝， 有利於增強肌肉骨骼的功能， 但是對於中老年人來說， 由於正是骨質疏鬆的高發期， 因此如果爬樓梯時間過長， 量過大， 有可能造成膝關節的疼痛， 並且還加大了受傷的幾率， 因此對於中老年人來說要量力而行， 那麼爬樓梯具體害處還有哪些呢？下文詳細解答。

一是如果為身體過於肥胖的人， 在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些， 因此一定要掌握好速度與持續時間的關係。

同時， 要掌握正確的鍛煉方法。 一是下樓時， 為了防止膝關節承受壓力增大， 應前腳掌先著地， 再過渡到全腳掌著地， 以緩衝膝關節的壓力。 二是爬樓梯後可對膝關節局部按摩， 三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習， 使膝關節得到充分的運動， 防止其僵硬強直。

爬樓梯最容易導致膝關節的傷害， 有骨折或是韌帶拉傷的危險， 因此在進行這項運動時先要將身體舒展開來，