每個人都想要長壽， 沒病沒災， 你知道該如何長壽嗎?今天小編就為大家推薦一些長壽的方法， 來幫助大家長壽， 趕緊去學學吧!
中醫養生：
常年堅持摩腹卻病延年
摩腹養生是中醫園地中盛開的一朵奇葩， 為歷代養生家所推崇。 南北朝齊梁時期， 達摩撰寫的《易筋經》中記有摩腹三法， 當時在民間廣為流傳。 隋代設有按摩博士， 巢元方在《諸病源候論》中記了摩腹方法：“兩手相摩令熱， 然後摩腹， 以令氣下”， “若摩臍上下並氣海， 不限次數， 以多為佳。 ”唐代時， 按摩術發展為獨立一科， 《唐六典》記載， 按摩可除“風、寒、暑、濕、饑、飽、勞、逸之疾。
並指出：“凡人肢節臟腑積而疾生， 宜導而宣之， 使內疾不留， 外邪不入。 ”唐代著名醫家孫思邈的養生之道是“食後行百步， 常以手摩腹。 ”他在《千金要方》中說：“摩腹數百遍， 則食易消， 大益人， 令人能飲食， 無百病。 ”明代高濂著的《遵生箋》中說：“食後徐徐行百步， 兩手摩脅及腹肚。 ”清代方開所傳《延年九轉法》， 以圖文並茂的形式詳細介紹了摩腹的方法。 深諳養生之道的南宋詩人陸游， 常年堅持按摩腹部， 以親身經驗寫下動人的詩句：“解衣摩腹西窗下， 莫怪人嘲作飯囊”;“解衣許我閑摩腹， 又作幽窗夢一回”， “摩挲便腹一欣然”;“搖齒徐自定， 發脫卻重生， 意適簪花舞， 身輕舍杖行。 ”摩腹養生使他受益匪淺， 享以85歲高夀。 >>>長壽人5共性 怎麼樣吃才長壽
摩腹何以能卻病延年
祖國醫學認為， 人的壽夭與五臟六腑盛衰有著密切關係。 《內經·靈樞·天年》篇說：“五臟堅固， 血脈調和， 肌肉解利， 皮膚緻密;營衛之行， 不失其常;呼吸微徐， 氣以廢行;六腑化穀， 津液布揚;各如其長， 故能長久。 ”中醫極重視五臟， 尤其是將脾胃譽為“後天之本， 氣血生化之源。 ”故有“食穀者昌”， “有胃氣則生， 無胃氣則亡”之名言。 脾胃是人體氣機升降的樞紐， 肚臍下方至恥骨聯合上方的區間為丹田， 是調控經絡氣血運行的中心部位， 其中的“關元”、“氣海”兩穴位為保健要穴， 摩腹則能通和上下， 去舊生新， 調理臟腑陰陽氣血的偏盛偏衰， 外除諸邪內安五臟， 促進陰平陽秘， 使之恢復陰陽氣血的動態平衡， 從而起到卻病強身延年之功效。
現代醫學研究表明， 摩腹運動不僅可使腹部肌肉強健， 促進血液和淋巴液的迴圈， 而且對整個消化道是一個有益刺激， 促進消化液的分泌， 有利於對食物的消化和吸收。 摩腹可增強胃腸功能， 促進胃腸道蠕動， 使糞便儘快排出體外， 減少了糟粕中有害物質的吸收和對腸道黏膜的損傷， 起到預防大腸癌的作用。 臨床實踐證明， 摩腹可防治消化不良， 潰瘍病、慢性腸炎、膽石症、痔瘡、脫肛、便秘等症。 按摩丹田可補中益氣， 滋腎培元， 回陽固精， 可治療內臟下垂、腎虛腰疼、陽痿、遺精、女子月經不調、痛經等症。 按摩氣海、關元， 對前列腺增生有很好療效。 體態臃腫， 大腹便便者， 易患心腦血管病、糖尿病、癌症，
中醫按摩：
摩腹的好處何其多。 但要達到防治疾病的效果， 應講究科學。
一是選擇好時間。 最好在晚睡前及早晨起床後， 先排空大小便， 然後進行摩腹。
二是姿勢。 揉摩腹時站立或仰臥均可， 也可邊緩行邊摩腹， 但以仰臥、露腹， 手直接觸及皮膚效果最佳。 >>>長壽的跡象 你有沒有
三是心態。 摩腹時必須精神集中， 排除一切雜念， 意守丹田。
四是力度。 摩腹時， 將左手疊於右手背上， 雙手一起動作， 宜柔和均勻， 並有一定的深透力。
五是方法。 應遵循中醫按摩穴位“實則瀉之， 虛則補之”的原則， 左手按逆時針方向(逆腸道方向)繞臍摩腹為補;右手按順時針方向(順腸道方向)繞臍摩腹為瀉。
身體肥胖、便秘者， 應採用“兩順夾一逆”的瀉法， 即先按順時針方向、再按逆時針方向、最後仍按順時針方向， 各繞臍摩腹100 圈。 患有慢性潰瘍性結腸炎， 可按摩神闕穴(肚臍眼)， 初練時順時針方向49圈， 再逆時針方向49圈， 逐漸增加到各98圈， 揉摩後用大拇指按壓神闕穴2分鐘。 大腹便便者可取仰臥位， 以按摩神闕穴及關元穴為主， 每天1至2次，每次30分鐘，可消除多餘脂肪。
患有前列腺增生者，先用手指在氣海、關元穴處，上下左右按摩99圈，然後左手心朝下，右手在上，順時針按摩氣海、關元穴各18圈，再右手心朝下，左手在上，逆時針按摩氣海、關元穴各18圈;接著兩腿彎曲，用雙手各垂直按摩大腿內側99圈，再用兩手交替從會陰部從下向上按摩99圈。如能堅持，可消除排尿困難、尿滴瀝不淨等症狀。頻繁遺精的患者，以左手搓臍14次，右手搓臍14次，再以兩手搓兩肋，搖擺7次，徐徐咽氣，納入丹田，握固，良久乃止。持之以恆，必獲奇效。
六是禁忌。在過飽或過饑時，腹內有惡性腫瘤、急腹症等病者禁止摩腹。
長壽的方法有哪些
1.清晨醒來時多吃食物;
2.來不及吃早餐別空手上班;
3.和孩子一樣喝奶;
4.睡不好會發胖
每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅;>>>每天“一點點” 讓你長壽一點
5.蜂蜜人體細胞忠實的扞衛者
據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病;
長壽方法：
6、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍;
7.飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用;
8.五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧;
9.餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水準，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分;
10.精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b.核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
結語：小編為大家推薦的一些長壽的方法大家都學會了嗎?還有小編為大家推薦的摩腹養生的方法大家也可以試試哦!
每天1至2次，每次30分鐘，可消除多餘脂肪。患有前列腺增生者，先用手指在氣海、關元穴處，上下左右按摩99圈，然後左手心朝下，右手在上，順時針按摩氣海、關元穴各18圈，再右手心朝下，左手在上，逆時針按摩氣海、關元穴各18圈;接著兩腿彎曲，用雙手各垂直按摩大腿內側99圈，再用兩手交替從會陰部從下向上按摩99圈。如能堅持，可消除排尿困難、尿滴瀝不淨等症狀。頻繁遺精的患者，以左手搓臍14次，右手搓臍14次，再以兩手搓兩肋，搖擺7次，徐徐咽氣，納入丹田，握固，良久乃止。持之以恆，必獲奇效。
六是禁忌。在過飽或過饑時，腹內有惡性腫瘤、急腹症等病者禁止摩腹。
長壽的方法有哪些
1.清晨醒來時多吃食物;
2.來不及吃早餐別空手上班;
3.和孩子一樣喝奶;
4.睡不好會發胖
每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅;>>>每天“一點點” 讓你長壽一點
5.蜂蜜人體細胞忠實的扞衛者
據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病;
長壽方法：
6、不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍;
7.飲食宜粗不宜細
一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用;
8.五分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧;
9.餐前餐後多補充水分
飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水準，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分;
10.精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b.核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
結語：小編為大家推薦的一些長壽的方法大家都學會了嗎?還有小編為大家推薦的摩腹養生的方法大家也可以試試哦!
