常言道， 人不可一日無鹽， 我們日常生活中無論是做菜還是其他一些事情， 常常都會用到鹽這種東西。 鹽中含有豐富的鈣， 鎂， 溴化物， 鉀， 鈉等各種微量元素都是人體所需要的成份之一。 每天一杯淡鹽水可以幫助清理腸道、排毒養顏。
一: 清腸準備1: 現實生活中很多中老年人都有早上喝一杯淡鹽水的習慣， 其實應該說早上空腹喝淡鹽水對身體健康是有很多的好處的， 首先可以排出身體的毒素， 改善腸胃的作用， 促進消化， 幫助排出體內多餘的垃圾， 由其是可緩解口腔異味的作用， 由其是在過量的出汗之後，
2: 清腸前一天一定要吃得清淡一點。 臨睡前準備好一壺開水， 大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)， 放入兩勺鹽， 15克左右， 勺子可以用普通吃飯的勺子， 平平的為一勺。 也可以根據自己口感調整， 太淡沒有效果， 過濃也不可以， 可能會引發嘔吐， 咸度適中為宜， 攪拌均勻。 另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。 調好鬧鐘， 可以睡個美容覺， 迎接第二天的清腸了。
3: 排毒的這天最好是定在週末， 確保當天一天都有充足的時間。
二: 清腸過程1: 早上六點的時候是身體排毒的最佳時間， 開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600毫升(相當於一瓶礦泉水的量)， 溫熱的時候大口迅速喝下。
2: 如果實在不清楚每次喝的容量的話， 可以準備一個有量度的杯子， 這樣每次喝了多少便一目了然了。 另外此時喝水需要講究技巧， 跟平時喝水不一樣， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便， 這是達不到我們想要的效果的。 所以最好是大口大口地喝， 吞咽動作快一些， 感覺就像水被直接倒進肚子裡一樣， 這樣， 水才能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸的蠕動。
3: 為了加速水的流動， 可以配合適量的運動。 最有效的是瑜伽三式， 每式十次。 或者可以來回不停走動， 同時按摩肚子， 也可輕輕敲擊膽經穴位(大腿外側臀部一直到膝蓋的位置)。
然容易想吐， 喝不下了就休息一會兒再喝。 如果是喝鹽水會吐的人， 一定要忍住。 清腸之後， 如果實在是覺得太餓的話， 吃點清淡的東西， 例如蔬菜瓜果之類的， 千萬不能吃高熱量的， 因為這時候腸胃是空的， 很容易吸收。
