3個壞習慣加速衰老 抗衰老食物輕鬆留住容顏

年齡會寫在臉上， 當我們對著鏡子裡的皺紋感歎“老了老了”時， 可能不曾注意生活中的一些小事， 或許就是加速衰老的“催化劑， 提醒你下面3個壞習慣會加速老化， 要想保持年輕活力， 就趕快和它們說再見吧!

3個壞習慣會加速老化

長時間看電視

一項針對1.1萬名25歲以上澳大利亞人進行的運動醫學研究發現， 成年人每看電視1小時， 壽命就會縮短22分鐘， 平均每天看電視6小時的人， 要比不看電視的人少活5年。 一方面， 看電視讓你減少了活動， 當你坐著超過30分鐘時， 身體就開始存儲糖分到細胞裡， 久而久之可能讓你超重，

體力下降， 出現早衰;另一方面， 你有可能陷入影視劇帶來的負面情緒中， 導致悲傷、情緒低落， 從而影響睡眠， 顯得蒼老。 此外， 電視機本身也會給皮膚帶來一定的損害。 每天看電視別超過1小時， 看電視時也可以做一些簡單的運動， 如甩臂、擴胸、扭腰、拍打身體等。

趴著睡覺

很多白領會趴在辦公桌上午休， 這個不起眼的小習慣， 也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。 這主要有兩大原因， 一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統還會影響臉部皮膚的血液迴圈， 血液迴圈好的人皮膚白裡透紅， 迴圈不暢則更容易長皺紋;二是隨著年齡的增長， 睡醒後臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈， 甚至可能變成永久的皺紋。

所以， 午休也最好躺著睡， 或者背靠椅子， 將腿抬高一點兒睡。

長期用吸管喝飲料

很多人習慣用吸管喝飲料， 一方面更衛生， 另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。 但是， 長期重複一個動作， 相對更容易導致皺紋的產生， 比如長期使用吸管會增加嘴角皺紋， 長期眯著眼睛看東西會增加眼角的皺紋。 專家建議， 最好別長期使用吸管喝飲料， 可以將飲料倒入杯中再喝。

抗衰老食物輕鬆留住容顏

香菇：含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素， 還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。 可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升， 可預防動脈硬化症， 降低血壓。 還有一種干擾素誘導劑， 能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，

從而提高機體免疫力。

龍眼：又稱桂圓， 含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。 具有養血安神， 駐顏抗衰的作用， 主治年老體弱， 氣血不足， 腦力衰退。

海參：典型的高蛋白、低脂肪食物。 海參中含明膠較多， 還含有大量粘蛋白， 有抗衰、耐老的作用。 《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿。 ”常吃海參， 能夠健美、長壽。

蜂蜜：“安五臟， 益氣補中， 久服能強志輕身， 延年益壽”。 蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖， 常吃能提神補腦， 耳聰目明， 身手矯健， 容光煥發。

芝麻：能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。 久服， 輕身不老”。 芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質， 能使皮膚光澤， 延年益壽。