吃糖會加速變老嗎?有氧運動越多越好嗎?小編為你講解“少吃糖、多運動”的意義, 讓你每天看起來都年輕漂亮一點。
吃糖真的會變老
血糖與身體的蛋白質結合, 使組織結構失去彈性, 變得脆弱。 在肌膚上, 它會在真皮層上累計並改變細胞的連接, 從而形成各種肌膚老化狀況, 如皺紋、肌膚失去彈性, 下垂等。
那我們就不能吃糖分
食品了嗎?有專家表示:雖然吃多糖分食物並不代表一定會出現醣化衰老, 但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇。
有研究指出, 醣化作用會誘發自由基, 讓細胞DNA更容易受到紫外線的侵害, 因此在抗醣化的內外調理護膚時, 防曬和抗氧化才是抗衰老的良策。
有氧運動要適量
運動讓你看起來更有活力, 精神狀態更佳。 但你有所不知的是, 有氧運動也需要注意量。 隨著運動時攝氧量的增加, 自由基的產生量會會隨之增加,
因此, 有氧運動量需要中低度的強度, 隨著呼吸一進一出的排泄更新, 達到平衡效果。 否則, 高度運動讓你快速變老。