坐月子究竟有多少禁忌?這些禁忌是不是有科學依據的呢?下面從中醫的角度加以分析。
中醫篇
禁忌一 月子坐不好， 以後身體會變差?
按照中醫的說法， 初經、生產、更年期分別為女性身體變動最大的三個時期， 期間如能調理得宜， 對身體的確有很大的幫助。 至於之所以會有月子坐不好、身體會變差的說法， 可能因素包括：
1.瘀血不淨：沒有善用生化湯之功， 或在坐月子時常吃冰冷的食物， 導致惡露排不乾淨， 埋下種種隱憂。
2.產後身體虧損：為了順利分娩， 身體會分泌催產素， 讓整個骨盆關節聯合打開，
3.沒有充分休養：產後關節鬆動， 加上骨盆韌帶尚未恢復以往彈性張力， 媽咪會覺得筋骨容易酸痛。 如果媽咪又沒有注意照顧小朋友的姿勢， 及好好臥床休息， 便可能加重這個問題。
4.食補不完全：為了讓媽咪身體順利復原， 坐月子亦需配合身體狀態， 提供合適的食補。 而有些民眾沒有按階段進補， 像是只補到前期養氣血的部分， 後期補肝腎、顧筋骨的便疏忽了。
禁忌二 坐月子期間不可洗頭洗澡、碰冷水?
過去住家房屋不夠緊閉， 冷風常可直接吹進屋子裡， 加上燒開水不像現在方便， 又沒有吹風機、電熱爐， 而媽咪產後氣血虛弱， 有一段期間非常容易流汗， 免疫力也較差， 洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，
禁忌三 嚴禁吹風及外出?
產後百脈空虛， 又容易流汗， 風邪一旦入裡， 要讓它出來可就難了， 除了容易感冒外， 還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛， 影響媽咪的生活品質。 因此建議媽咪儘量不要一直往外跑， 平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物， 如果想要使用冷氣、電風扇， 請保持在室內溫度26~28度， 濕度50~80度即可， 而且風口不可對著產婦， 應往牆壁的方向吹， 維持屋子裡的空氣流通， 就能把熱氣散掉。
禁忌四 看電視、哭泣對媽咪有害?
傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣， 乍聽之下雖有些匪夷所思， 不過若以保護母體為出發點， 或許就不難理解了。 媽咪產後因荷爾蒙急遽下降， 傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變， 不知如何照顧新生兒等因素， 容易感到憂鬱而哭泣， 特別是新手媽咪反應會更明顯。
中醫認為肝開竅於目， 為精血所養， 產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血， 可能造成眼睛的傷害， 而且哭泣代表心情不好， 即有怒傷肝， 怕會影響體內肝血， 因此希望產婦儘量不要哭泣， 好好地休養， 而先生及其他家人也要多多給予支持， 幫助她度過這個難關。
至於不能看電視， 倒也不是要媽咪整天躺著不要動，
禁忌五 準備坐月子料理不能加鹽?
懷胎十月特別是到後期， 水分都會滯留在身體裡面， 造成媽咪水腫， 有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。 而產後因為荷爾蒙的變化， 產後一周會有一個利尿期， 身體會透過排汗或排尿等方式， 把多餘的水排掉。 因此如果鹽分攝取過多， 很可能導致水分滯留， 且影響母體健康。
禁忌六 食物一定要用米酒煮過?
媽咪因為懷孕， 身體代謝本來就會受到影響， 坐月子時又多攝取高蛋白食物、活動量大幅下降，
與其說食物要用酒煮過， 不如說只要是煮過的食物， 且能溫熱服用， 同時避開冰冷、涼性的食材， 就對媽媽健康有益。 在酒的使用上， 媽咪要注意的是， 產後第一周， 身體傷口還未復原， 尤其剖腹產者， 傷口會紅腫熱痛的話， 酒類都要儘量少， 或延後一個禮拜再使用。 因為酒會加快血液迴圈， 為免影響傷口癒合還是得當心。
禁忌七 喝水會導致身體水腫?
媽咪產後容易感到口渴， 而且攝取適量的水分， 有助新陳代謝， 所以不必將水列為拒絕往來戶， 但一定要喝煮過的水。 媽咪們還可用觀音串加荔枝殼熬水(亦可分開使用)， 或杜仲熬水當茶飲，前者可利水消腫、止渴，後者可補肝腎、強筋骨，相當適合產後媽咪飲用。
媽咪若有哺喂母奶，中醫師一般會建議媽咪多攝取牛奶、雞湯、魚湯這類含高蛋白質的飲品，一方面可以幫助乳汁分泌，一方面含高蛋白的飲品比較容易排掉，而不會留在身體裡。
禁忌八 坐月子期間嚴禁瘦身?
我們知道產後因為百脈空虛、氣血不足、元氣虧損，所以免疫力會下降，而坐月子就是要幫助傷口、內分泌等早日恢復正常，其身體的五臟六腑才會健康。這時候為了瘦身刻意減少食量，易導致氣虛，反而會讓新陳代謝慢了下來。
母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，當然這並不是說可以毫無限制的進補。但有些媽咪減肥時常常三餐不正常，或僅食生冷的食物如沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。
禁忌九 產後一定要用束腹帶，否則子宮會下垂?
產後骨盆韌帶彈性尚未恢復，子宮也尚未收縮完全，媽咪腹部易有下墜感，而使用束腹帶可達到約略固定臟器的功用，減輕媽咪筋骨的負擔，但和子宮下垂並沒有直接關連。束腹帶常見的有簡易黏貼型和綁繩設計型，不過一般使用黏貼型即可，一方面是因為有些媽咪沒有人協助他使用綁繩設計的產品，一方面是綁的太緊的話，可能使骨盆腔血流不順暢，甚至導致發炎的惰形。
無論自然產或剖腹產，簡易型的束腹帶最好整個月都用著，除了躺著的時候不用外，坐起來或走動時都要裹著。同時媽咪還可配合中醫食補，使用杜仲熬水、杜仲炒腰子、或到中藥行買炒杜仲粉，用來沾排骨吃，及加強產後第三周補養肝腎的藥膳，一起來預防腰酸背痛。
或杜仲熬水當茶飲，前者可利水消腫、止渴，後者可補肝腎、強筋骨，相當適合產後媽咪飲用。媽咪若有哺喂母奶，中醫師一般會建議媽咪多攝取牛奶、雞湯、魚湯這類含高蛋白質的飲品，一方面可以幫助乳汁分泌，一方面含高蛋白的飲品比較容易排掉，而不會留在身體裡。
禁忌八 坐月子期間嚴禁瘦身?
我們知道產後因為百脈空虛、氣血不足、元氣虧損，所以免疫力會下降，而坐月子就是要幫助傷口、內分泌等早日恢復正常，其身體的五臟六腑才會健康。這時候為了瘦身刻意減少食量，易導致氣虛，反而會讓新陳代謝慢了下來。
母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，當然這並不是說可以毫無限制的進補。但有些媽咪減肥時常常三餐不正常，或僅食生冷的食物如沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。
禁忌九 產後一定要用束腹帶，否則子宮會下垂?
產後骨盆韌帶彈性尚未恢復，子宮也尚未收縮完全，媽咪腹部易有下墜感，而使用束腹帶可達到約略固定臟器的功用，減輕媽咪筋骨的負擔，但和子宮下垂並沒有直接關連。束腹帶常見的有簡易黏貼型和綁繩設計型，不過一般使用黏貼型即可，一方面是因為有些媽咪沒有人協助他使用綁繩設計的產品，一方面是綁的太緊的話，可能使骨盆腔血流不順暢，甚至導致發炎的惰形。
無論自然產或剖腹產，簡易型的束腹帶最好整個月都用著，除了躺著的時候不用外，坐起來或走動時都要裹著。同時媽咪還可配合中醫食補，使用杜仲熬水、杜仲炒腰子、或到中藥行買炒杜仲粉，用來沾排骨吃，及加強產後第三周補養肝腎的藥膳，一起來預防腰酸背痛。
