很多女性都出現過臉色發黃的現象， 多數人首先想到的是嘗試用各種護膚品進行補救， 但效果不一定理想。 臉色發黃髮暗， 也有可能是飲食導致的， 不如從以下幾個方面查找原因並“對症下藥”。
首先， 如果腸胃功能不好， 卻經常吃油膩煎炸的食物， 很容易造成營養不良， 這樣的人往往臉色發黃髮暗。 建議這類人選擇食物應以天然為主， 遠離油膩煎炸， 多吃利於吸收的食物， 比如早上可以喝五穀雜糧粥或者打成糊狀食用， 同時食用一些發酵食品， 如豆豉、腐乳、醪糟、發酵麵食等，
其次， 飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃， 面容萎靡， 消化能力差的人更容易出現這種現象。 建議這類人每天吃50~75克紅肉， 但要注意烹調方法， 最好剁成肉泥做餡或者丸子後食用。
最後， 長期大量食用橘子、南瓜、胡蘿蔔等含胡蘿蔔素豐富的食物， 也可能造成胡蘿蔔素蓄積現象， 從而引起部分皮膚發黃， 但這是短暫的情況， 對健康無害， 停吃黃色食品之後會自然消退， 不必介意。
如何吃出好臉色
補血養顏——木瓜紅棗蓮子蜜
做法：取木瓜1個， 紅棗10粒， 蓮子10粒， 蜂蜜、冰糖各適量。 將紅棗、蓮子加水及冰糖煮熟待用， 然後將木瓜剖開去籽， 把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面， 上籠蒸熟後即可食用。
營養分析：木瓜是盡人皆知的美白食物， 它的維生素A含量極其豐富。 中醫認為， 木瓜味甘、性平， 能消食健胃、美膚養顏， 對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食物， 如果紅棗配上蓮子食用， 又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
臉色好有光澤——枸杞酒釀蛋
做法：先將200克酒釀煮開， 然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液， 大火煮開即可食用。
營養分析：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利於皮膚的酶類與活性物質。 每天一碗， 讓您的皮膚細嫩有光澤。 枸杞則是滋補肝腎的佳品， 也是美容藥膳中常用的原料之一，
抗衰老——花生芝麻糊
做法：花生500克， 黑芝麻200克， 沙拉油適量。 首先把花生仁用油炸熟， 黑芝麻炒香， 然後把它們一起放入攪碎機， 充分攪碎成粉末狀， 放入密封的玻璃罐中保存。 想吃的時候， 用乾淨的勺子盛到碗裡， 加入開水一沖即可。 喜歡吃甜味的， 可適量加點蜂蜜。
營養分析：花生與黑芝麻富含維生素E， 同時還有防止色素沉積於皮膚的作用， 避免色斑、蝴蝶斑的形成。
增加皮膚彈性——雙豆雞翅湯
做法：黃豆50克， 青豆50克， 雞翅300克， 鹽、味精、料酒、高湯各適量。 首先， 將黃豆、青豆、雞翅放入砂鍋中， 加入適量的高湯， 用小火燉熟， 最後用鹽、味精、料酒調味， 即可食用。
營養分析：黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂， 還含有植物雌激素，
