瑜伽冥想練習的作用是很多的， 比如說印度人認為通過瑜伽冥想練習其實是對生命的一次徹底的洗禮， 會讓我們的生命獲得重生， 會讓我們的內心世界更加的平和安寧。 瑜伽冥想最為本質的作用是讓我們的身心達到一種寧靜的狀態， 通過這種寧靜的狀態， 來進行自我審視， 從而讓自己的內心世界超凡脫俗。
別以為只有肌肉及骨骼會疲倦， 外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩， 其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。 而借由瑜伽各種體位法的姿勢， 按摩身體內部的器官，
站立或坐姿不正確的人， 或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人， 自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。 瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸， 得以排除體內的廢氣、虛火， 消除緊張和疲勞。 瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能， 促進並調和迴圈、消化及內分泌系統機能， 鎮靜神經系統。
瑜伽的完全呼吸， 能控制身體， 使身體處在良好的健康狀態， 進而促進精神的活躍；瑜伽也能使人的心情常處於一種喜悅的狀態， 將對生命向上的活力原原本本地輸入體內， 使人常葆青春。
當然瑜伽冥想的具體作用除了上面的介紹之外， 還有一些不怎麼常見的作用。 比如說根據一些長時間練習瑜伽冥想功的人介紹， 通過這種瑜伽冥想的練習， 會讓自己有一種穿越時空， 遨遊宇宙， 自由飛翔， 靈魂游離於身體之外的感覺， 當然這種所謂的冥想練習的功效需要達到很高的境界之後才可以實現。
