35歲的王女士是典型的“白骨精”， 在我市一家知名企業任中層幹部， 工作繁忙緊張， 經常顧不上吃飯或是吃完就睡。 近一個多月來， 她反復咳嗽， 感冒藥、止咳藥吃了一大堆仍不見好轉， 在醫院拍過胸片， 沒有發現肺部有什麼問題。 後來她做個食道鋇餐檢查， 結果證實是因為食管裂孔疝所致。
醫生說， 人的腹腔和胸腔之間由膈肌分開， 食管從膈肌穿過， 本來是封閉的， 但如果腹壓升高、肌肉鬆弛， 本來呆在腹腔的胃， 就通過膈肌上的食管裂孔擠到胸腔了。 很多人會表現出“燒心”、“泛酸水”的症狀， 有的人會反復咳嗽、哮喘。
工作太累， 吃完就睡， 相信是很多白領都有的行為， 所以以案例中的王女士為例， 大家要開始警惕吃完就睡的危害。
建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺， 原因如下：
一、容易引發肥胖 睡覺新陳代謝會減慢， 腸胃的蠕動減慢， 食物不能馬上進入小腸進行消化。 食物在胃裡聚積， 熱量也會在身體裡囤積， 很容易造成肥胖。 這一點怕胖女孩子可要注意了。
二、容易引起食欲不振 食物在胃裡儲存過久會引起脹氣， 是人產生飽脹感， 影像下一頓的食欲。
三、容易引發中風 食物囤積在胃部，
四、容易消化不良 飯後就睡覺， 腸胃蠕動減慢， 消化粘膜對食物的消化能力減弱， 容易引發消化不良， 而且飯後就睡覺有患食管反流病的危險。
飯後做這3種運動 有益身體健康
練習蹲樁
動作：站立時， 兩腳與肩同寬， 兩臂自然下垂， 兩手掌輕貼於腿兩側， 眼平視前方。 左腿向左側邁出一步， 同時兩手臂抬起成抱物狀， 手高不過肩， 眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度， 保持平穩， 上身挺直；兩手下按與肚臍同高， 保持半蹲姿勢15秒。 當下肢出現酸、麻、脹感時， 緩慢站起來， 自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，
太極推手
動作：面對太極推手器， 雙腳同肩寬， 雙膝略彎曲， 成馬步。 雙手張開， 分別放在兩轉盤同側的邊緣上， 轉動轉盤。 練習過程中， 推至右邊時， 腰部以下重心應向右移， 右腿成弓步；推至左邊時， 重心向左移， 左腿成弓步， 反復進行。 練習速度為中速， 一次練習時間掌握在3～5分鐘， 做2～4次， 可依自己情況而定。
作用：能夠鍛煉上肢肌肉， 緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張， 還能促進胃腸蠕動， 有利消化。 以上運動， 要注意動作緩和、均勻， 切忌用力過猛， 以免造成損傷。
光腳走
動作：選擇乾淨平滑， 鋪有鵝卵石的林陰小路，
作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會， 使足底的敏感區域不斷受到刺激， 這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層， 可調節身體各部分的功能， 起到輔助治療某些疾病的作用。
