孩子在發育的時候是身體長高， 骨骼發育的重要時期， 這個時候孩子長高的話是會出現一系列的長高徵兆的， 下面要給大家講的就是這一方面的內容， 家裡有發育期孩子的家長們趕緊往下看吧。
現在孩子的夜生活很豐富， 有些家長晚上帶孩子出門吃夜宵什麼的， 都會耽誤孩子的發育和生長。 因為孩子長個子一般是在夜間進行， 如果過晚的睡覺不僅會擾亂內分泌， 還會讓孩子睡眠時間不充足影響第二天的精神狀態。
專家說：補充充足營養就要每天給寶寶吃多達20多種的各種食物， 並要注重平衡膳食。
在春季， 孩子生長發育加速， 需要的鈣量也相應增加， 因此， 家長應多給寶寶吃些豆製品， 如豆腐、豆腐乾等， 這可增加寶寶對鈣鐵的吸收， 在用骨頭湯給寶寶補鈣時， 既要喝湯也要吃肉， 並在補充含鈣食品的同時， 要多帶寶寶到戶外曬曬太陽， 以幫助鈣的吸收;另外， 多吃些深色食物可幫助寶寶補鐵， 如獼猴桃、柳丁、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。
還可以每週2次用小米、玉米、高粱等五穀雜糧為寶寶煲粥， 這樣可保持寶寶胃腸暢通， 增加排泄， 有利於胃腸對營養物質的吸收。 在春天， 應給大一點的孩子多吃些當季的新鮮蔬菜， 最好是綠葉青菜， 但不要以水果代替蔬菜。
由於春天易"上火"， 也可適當給寶寶飲水， 飲水時間應在兩餐之間，
談到喝牛奶的最要性， 喝牛奶有助於我們骨骼的發育， 就是能夠促進我們長高。 雖然牛奶的營養價值很高， 是很好的健康飲品， 但是有很多人不知道牛奶不能和一些食物同吃， 如果喝牛奶的時候吃了一些不能同吃的食物， 那麼既沒有帶給你什麼營養， 反而還要給你帶來危害， 所以我們應該在喝牛奶的時候注意這些問題。
專家表示， 父母們首先要清楚孩子的生長年紀。 按照生理發育來說， 男生通常是在12歲到18歲之間開始進行第2性徵發育， 身高發育只是其中的一部分， 其他部分比如你的大腦以及性特徵都會進一不成熟。
長高的人比平常人要餓得快，
人體長身高是在睡覺的時候， 人的垂體分泌一種生長激素促使生長， 可以達到增高的效果， 不過長高的尺度也有個體差異。 ， 在睡覺睡得迷迷糊糊的時候， 經常會夢到自己在下樓梯， 然後突然踩空， 這是因為你的骨骼在生長。
骨頭痛， 膝蓋痛， 頭暈都可能是長高的前兆。 一般骨頭有點像風濕的樣子， 特別是在晚上10點左右， 因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的， 比平時快好幾倍。 肌肉有點抽經， 特別是退步膝蓋處。 有點痙攣等疼痛症狀， 但是過一下子就會好的了。
生長性疼痛多發生在夜間睡眠期間，
這些都是孩子長個的症狀， 如果發現孩子經常出現膝蓋疼痛， 尤其是在晚上的時候， 還有最近的飯量大增， 特別容易餓， 那麼很有可能就是出於在長個的時候。 這時候家長要在這個關鍵時刻給孩子多補充一些維生素和營養， 這樣就能有利於孩子的發育了。
補鈣能長高嗎
少了生長激素， 補鈣也難長高
人體長高主要是靠骨骼長度增加， 骨骼生長需要鈣， 同時， 鈣的多少還決定了骨的硬度。 如果鈣不夠， 骨骼就會變軟。
但是， 鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。
所以， 長高並不僅僅與補鈣有關， 生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。 如果孩子生長遲緩， 千萬不要胡亂補鈣， 應及時諮詢兒科內分泌醫生， 找出確切的病因。
過多補鈣可能會有反效果
一般兩歲以上的孩子我們不主張補鈣， 否則容易使骨骼過早鈣化， 反而長不高。 除非有明確低鈣的孩子， 才要適當補充鈣劑。 家長在正常飲食之外， 每天給孩子喝牛奶， 均衡飲食， 通過食物就可以滿足孩子生長發育所需要的鈣質。 一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑，特別是女性，可以延緩老年骨質疏鬆的發生。
需要注意的是，補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等潛在危險。
骨骺線閉合前生長潛力大
在門診經常有家長問醫生：“孩子15歲了，還能長高嗎?還能長多少?”實際上，孩子的生長潛力並不是以實際年齡為標準的，而是以骨骼年齡為標準，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。
要瞭解孩子真實生長情況，家長可以帶孩子去做骨齡測定，以此來判斷孩子的生長潛力。骨齡測定的方法並不複雜，只需到醫院放射科拍片，將拍攝出來的左腕骨、肘關節片與標準的骨齡圖譜對照，即可判斷骨齡。一般來說，女孩骨齡如果超過15歲，男孩骨齡超過17歲，這時骨骺線大多已經閉合。在骨骺線閉合前，身高增長的幅度和潛力較大，生長反應比較敏感，這時候進行增高治療的話效果就會比較好。
補鈣≠長高 蛋白質更重要
一說到長高，自然就離不開補鈣，然而事實上補鈣跟長高並沒有必然聯繫。孩子的個子高矮除了跟遺傳因素有關，還跟營養、睡眠和運動等因素有關，鈣質和長高沒有直接的關係。
鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。通常意義下的補鈣，是及時補充體內流失的鈣，以維持骨骼密度。補鈣並不能使骨骼變長，甚至也無法使骨骼變粗，而且一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿系結石及出現便秘等不良反應，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。如果非要說飲食跟長個的關係，恐怕蛋白質的影響更大，如果能攝入足夠的蛋白質，並保證充足的睡眠，非常有利於孩子長高。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於長高的徵兆已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，孩子在發育的時候家長一定要注意自己孩子的身高問題，及時給孩子食用利用長高的食物是非常有必要的。
一些五十到六十歲的中老年人可以補充一些鈣劑，特別是女性，可以延緩老年骨質疏鬆的發生。需要注意的是，補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等潛在危險。
骨骺線閉合前生長潛力大
在門診經常有家長問醫生：“孩子15歲了，還能長高嗎?還能長多少?”實際上，孩子的生長潛力並不是以實際年齡為標準的，而是以骨骼年齡為標準，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。
要瞭解孩子真實生長情況，家長可以帶孩子去做骨齡測定，以此來判斷孩子的生長潛力。骨齡測定的方法並不複雜，只需到醫院放射科拍片，將拍攝出來的左腕骨、肘關節片與標準的骨齡圖譜對照，即可判斷骨齡。一般來說，女孩骨齡如果超過15歲，男孩骨齡超過17歲，這時骨骺線大多已經閉合。在骨骺線閉合前，身高增長的幅度和潛力較大，生長反應比較敏感，這時候進行增高治療的話效果就會比較好。
補鈣≠長高 蛋白質更重要
一說到長高，自然就離不開補鈣，然而事實上補鈣跟長高並沒有必然聯繫。孩子的個子高矮除了跟遺傳因素有關，還跟營養、睡眠和運動等因素有關，鈣質和長高沒有直接的關係。
鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。通常意義下的補鈣，是及時補充體內流失的鈣，以維持骨骼密度。補鈣並不能使骨骼變長，甚至也無法使骨骼變粗，而且一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿系結石及出現便秘等不良反應，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。如果非要說飲食跟長個的關係，恐怕蛋白質的影響更大，如果能攝入足夠的蛋白質，並保證充足的睡眠，非常有利於孩子長高。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於長高的徵兆已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，孩子在發育的時候家長一定要注意自己孩子的身高問題，及時給孩子食用利用長高的食物是非常有必要的。
