牙刷的潔淨程度關乎整個口腔的健康。 牙刷使用完後， 刷毛上會殘留牙膏、食物殘渣等雜質， 清洗時宜在流水下搓洗乾淨， 否則易令病菌滋生。
潮濕環境是病菌滋生的溫床， 因此清潔完牙刷後， 應刷頭朝上放置， 注意刷頭不要接觸別人的牙刷， 避免交叉傳染。 使用牙刷前要確認刷毛乾燥， 最好準備兩支牙刷早晚交替使用， 這樣可確保使用時刷毛乾燥。
使用了3周的牙刷， 細菌數量就高達百萬。 因此， 及時更換牙刷也是保證口腔衛生的關鍵。 牙刷儘量每月換一次；由於小孩喜歡咬刷毛， 因此兒童牙刷更換得要更頻些；電動牙刷由於自帶震動去垢功能，
1、牙刷根部顏色變深。 刷毛根部的污垢會慢慢蓄積， 這是導致細菌滋生的原因之一， 即使每次使用後清洗也無法完全防止， 因此一旦發現牙刷根部顏色變深， 就是污垢蓄積較多的信號， 應及時更換。
2、牙刷毛尖軟塌了。 一旦發現大部分刷毛尖有軟塌現象， 說明磨損度較大， 已無法很好清潔牙齒， 應該更換了。
3、刷毛之間距離變大。 通常刷毛之間呈密集排列狀， 如果刷毛之間距離明顯變寬， 污垢就更容易殘留牙刷根部， 最好換支新的。
下面是專家關於使用牙刷的幾條小建議
1、不要和別的人共用牙刷。 共用牙刷的人之間會帶來體液和微生物的交換，
2、刷完牙以後， 要將牙刷上的牙膏、污垢徹底的洗乾淨。 用完以後的牙刷頭也儘量朝上放。 保持乾爽有助於減少細菌。 多支牙刷應該分開放， 避免交叉感染。
3、避免將牙刷放置在密閉的容器內。 在密閉的容器裡， 牙刷很難保持乾燥。 而相比乾燥的環境， 潮濕的環境更利於微生物快速繁殖。
以上是針對一般情況。 如果是免疫力較低的人， 比如服用免疫抑制劑、接受放化療的病人， 這些致病微生物可能造成的再次感染就會是很嚴重的問題。 對於這樣的人， 需要格外注意牙刷的清潔， 可以使用合格的牙刷消毒產品，
枕頭應半年更換 3到5天曬一次
床柔軟舒適， 一覺醒來， 卻感覺腰酸背痛；另一半沒有健康問題， 卻總時不時打鼾， 讓人難以入睡……有時， 這不是人們身體出了問題， 而是睡姿不對， 或缺少一個好枕頭。
