散步也能減肥？你聽說過嗎？怎樣散步才能做到減肥呢？下面是散步減肥的好方法， 大家可以試一試。
1、通散步法
速度以每分鐘60～90步為宜， 每次20-30分鐘。 適合患冠心並高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的老年人。
2、遙散步法
我們在每天的飯後散步， 每次5～10分鐘， 可舒筋骨、平血氣， 有益於調節情緒、醒腦養神、健康減肥， 增強記憶力。
3、速散步法
散步時昂首挺胸、闊步向前， 每分鐘走90～120步， 每次30～40分鐘。 適合慢性關節炎、胃腸道疾病恢復期的朋友們。
4、量散步法
即按照特定的線路、速度和時間， 走完規定的路程。 散步時， 以平坦路面和爬坡攀高交替進行，
5、臂散步法
散步時， 兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動， 每分鐘60～90步。 可增強骨關節和胸腔功能， 防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及慢性支氣管炎。
6、腹散步法
散步時， 兩手掌旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一周， 正反方向交替進行。 每分鐘40～60步， 每次5～10分鐘。 適合患慢性胃腸疾並腎病的人。
7、退散步法
散步時雙手叉腰， 兩膝挺直。 先向後退、再向前走各100步， 如此反復多遍， 以不覺疲勞為宜。 可防治腰腿痛、胃腸功能紊亂等症。
建議大家在做以上的健身運動時， 要注意按照方法執行， 這樣可以更有效的達到健身減肥的目的。
