答：1、咖啡因、番煙、酒精、約物。 酒精、約物可能提供暫時的解脫， 但隔天緊張又來襲， 而且這些物質本身也殘害健康。 因此， 應該學習如何調適， 而不是光靠逃避。
2、可樂、油炸食品、垃圾食品、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。
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