當我們在旅行的途中,難免會爬山涉水的長塗勞累.身體都感到疲憊的狀態,這時候我們就需要能量了.那麼我們在旅途之中,最好是選擇什麼樣的食物,來充當疲憊和饑餓呢,也許你並不是太瞭解,那麼我們就一起來瞭解一下吧,
旅行疲憊時可以吃哪些食物
餅乾：供給能量
餅乾的主要成分是小麥， 餅乾提供的能量來自其碳水化合物。 早餐中， 普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾， 再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶， 就是一份完整而且能量充足的早餐， 可保證您一上午都精力充沛。 下午的茶點，
水果：提供維生素
b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤為重要。 葉酸是人體生長發育以及神經系統運行不可缺少的維生素， 綠色帶葉蔬菜(如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。 維生素c含量多的蔬菜和水果有芭樂、金合歡、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和柳丁等。 所以每天要保證吃1～2個水果。
乾果：即時能量補充劑
在進行大量體力運動之後， 可以嚼一些乾果或果乾， 能快速補充體力。 平時可在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子， 以備不時之需。
乳製品：機體必需品
乳製品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質， 而且不會含有太高的脂肪。 另外， 旅遊失眠的時候，
飲料：提供水分及礦物質
選擇性地適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。 礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)， 可以滿足我們營養需要。 鎂有助於體內物質的規則轉化， 鈣能補充乳製品的不足， 鈉可避免身體過度脫水。
有些食物是不宜空腹吃的：
柿子、番茄
含有較多的果膠、單寧酸， 上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊， 易形成胃結石。
香蕉
香蕉中有較多的鎂元素， 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡， 對心血管產生抑制作用， 不利於身體健康。
優酪乳
空腹飲用優酪乳， 會使優酪乳的保健作用減弱， 而飯後兩小時飲用，
牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質， 空腹飲用， 蛋白質(蛋白質食品)將“被迫”轉化為熱能消耗掉， 起不到營養滋補作用。 正確的飲用方法是與點心、面餅等含麵粉的食品同食， 或餐後兩小時再喝， 或睡前喝均可。
桔子
含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等， 空腹食用， 會使胃酸猛增， 對胃黏膜造成不良刺激， 使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
