便秘是新媽媽產後經常遇到的事情， 防止便秘在日常飲食上注意很重要， 粗糧水果是最好的防止便秘的食材。
紅薯糖水做法：紅薯500克， 削去皮切成小塊， 加清水適量煎煮， 待紅薯熟透變軟後， 加白糖適量， 生薑2片， 再煮片刻即成。
功效：
1. 紅薯內含大量澱粉及葡萄糖等， 具有和胃、潤腸、通便之功
首烏粳米粥做法：取何首烏30克， 水煎濃汁， 去渣後與粳米100克， 清水適量共煨粥， 調味服食。 日服2次。
功效：適用於便秘、失眠者。 此粥具有補中益氣， 暖胃健身的功效。
桑椹芝麻糕做法：
1、桑椹30克， 黑芝麻60克， 麻仁10克， 糯米粉700克， 白糖30克， 粳米粉300 克。 ①黑芝麻放入鍋內， 用文火炒香。 桑椹、麻仁洗淨後， 放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮20分鐘， 去渣留汁。
2、將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內， 加藥汁， 清水適量， 和成麵團， 做成糕， 在每塊糕上撒上黑芝麻， 上籠蒸15～20分鐘即成。 每日1次， 早、晚餐服用。
功效：適宜腸燥便秘者。 此糕具有健脾胃、補肝腎、滋陰補血作用。 可防治肝腎虧損、老年人體虛、腸燥、大便幹結、脾胃虛弱、貧血、神經衰弱、頭暈目眩、耳鳴、肢體麻木等症。
五仁粳米粥做法：將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎， 與粳米100克， 加水煮粥。 服用時加少許白糖， 每日早晚服用。 適用于產婦人氣血兩虛引起的習慣性便秘。
功效：健胃破瘀， 潤腸通便， 滋養肝腎， 潤燥滑腸。 適用於氣血虛虧引起的習慣性便秘。 對婦女產後血虛便秘可去桃仁。
