隨著社會發展的不斷進步， 資訊化水準逐漸普及， 電腦族越來越壯大， 眼睛疾病也越來越多。 今天就讓小編來給大家介紹一下如何保護視力， 看看哪8款藥膳食療法可以保護視力， 希望能夠幫助大家解決視力的問題。
保護視力的食療法
核桃棗杞雞蛋羹
去皮的核桃仁300克， 去核的紅棗250克， 枸杞子150克， 一起和200克的新鮮的豬肝切碎後倒入瓷盆中加入適量的水， 隔水燉至30分鐘左右之後備用。 每日取2～3湯匙， 打入兩個雞蛋， 加糖適量蒸為羹。 有益腎補肝、養血明目的作用， 可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。
花生瓜子棗豆糕
花生米100克， 南瓜子50克， 紅棗肉60克， 黃豆粉30克， 粳米粉250克， 與棗肉共搗為泥， 再調入些麵粉， 加適量油與水， 調勻做糕， 蒸熟， 一日吃完。 可補脾益氣、養血明目， 改善近視、視物模糊， 心悸氣短、體虛便秘等症狀。
豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克， 粳米500克， 加水煮粥， 拌糖溫食。 可健脾補氣、益氣明目。 宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
人參遠志飲
人參10克， 遠志30克， 共杵為末， 每包8克， 每次1包， 沸水沖泡代茶飲， 連服7～10天。 可益氣養心、益智明目。
枸杞肉絲
枸杞100克， 豬瘦肉300克， 青筍(或玉蘭片)10克， 豬油100克， 各種佐料適量。 將豬瘦肉洗淨， 切成6釐米左右的細絲， 青筍也同樣製作， 枸杞子洗淨。
豬肝羹
取新鮮的豬肝100克， 雞蛋兩隻， 蔥白、食鹽、豆豉和味精適量。 先將豬肝清洗乾淨後切成片倒入鍋中， 在鍋中加入適量的水， 然後用小火煮至豬肝熟了， 加入豆豉、蔥白， 並打入雞蛋， 加入食鹽和味精等調味料。 雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物， 豬肝裡含維生素A較多， 可營養眼球， 兩者共食可收到養肝明目的效果， 適用青少年性近視(兼用於遠視)的食療。 其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
芝麻核桃乳蜜飲
黑芝麻炒香研末， 核桃肉微炒搗爛，
牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克， 蘑菇200克， 紫菜30克， 生薑、麻油、鹽、味精各適量。 先將菇、姜煮沸一刻鐘， 再入牡蠣、紫菜略煮， 調以上述佐料， 連湯吃下。 可滋腎養肝、補血明目， 適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
如何保護視力
一、按眼+熨目
早上醒後不要過早起來,待在床上的三分鐘,這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。
熨目法
先將雙手互相摩擦,待手搓熱後一手掌熨貼雙眼,反復三次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。
遠處眺望是預防眼疲勞的最好方法,早餐過後適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物,民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法,遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。
二、中午小休+指壓按摩
經過上午一輪高強度工作,眼睛的疲勞指數大幅上升。 中午適宜休息午睡下,可緩解人體緊張狀態,舒緩眼部疲勞。 午睡前,不妨做做指壓按摩,對滑鼠手和乾眼症都有很好的預防作用。
1、揉眼皮
以雙手拇指輕按雙側眼皮上,然後旋轉揉動,順、逆時針各揉二十次。
2、按太陽
用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉,順時針、逆時針各揉按十至十五次。
三、下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操
當進入下午4至5點左右， 電腦族的用眼功耗以及眼睛的疲勞指數已經接近於頂峰了， 這個時候不妨喝上一杯清肝護眼茶提提神來緩解下眼睛的疲勞。
提神過後,順便做簡便的緩解疲勞護眼操,舒展一下肌體,準備投入最後的衝刺。
1、刮眼眶
以雙手食指第二節橈側面刮眼眶,自上而下為一圈,輪刮上下一圈計四拍,共100次。
2、眼球按摩
仔細清洗雙手,雙目輕閉,眼球呈下視狀態。 用食指和中指指腹置於上眼皮上端,指背貼著上緣眶,食、中指交替按壓眼球上邊緣。 也可用手掌的下端,即近關節處,以上眶緣作支撐,輕壓於眼球角膜的上緣上端,並由外向內側作旋轉揉壓。 每次時間最好不要少於8分鐘,摩目完再向遠處眺望一小會,效果會更好。
3、搖頸聳肩
低頭自左向後向右再向前,反復8次,雙肩關節聳動前後各8次。
四、晚間早睡+蒸敷
中醫記載晚上11時起始養肝時辰,應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在床上閉目休息,選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
1、中藥薰蒸
將霜桑葉15-20克洗淨,水煎去渣,放涼後用幹紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次,2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目保護視力的功能。
2、牛奶敷眼
將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護視力。
總結：經過上面的文章對8款保護視力的藥膳食療法和如何保護視力等有關知識的詳細介紹，朋友們是不是已經明白了如何去保護你們的視力了嗎?小編要提醒大家，工作固然很重要，但是身體的健康是無價的，而且只有擁有健康的身體才能把工作做到更好!
每次時間最好不要少於8分鐘,摩目完再向遠處眺望一小會,效果會更好。3、搖頸聳肩
低頭自左向後向右再向前,反復8次,雙肩關節聳動前後各8次。
四、晚間早睡+蒸敷
中醫記載晚上11時起始養肝時辰,應“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放鬆。可以躺在床上閉目休息,選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
1、中藥薰蒸
將霜桑葉15-20克洗淨,水煎去渣,放涼後用幹紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次,2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗,有潤眼明目保護視力的功能。
2、牛奶敷眼
將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞,保護視力。
總結：經過上面的文章對8款保護視力的藥膳食療法和如何保護視力等有關知識的詳細介紹，朋友們是不是已經明白了如何去保護你們的視力了嗎?小編要提醒大家，工作固然很重要，但是身體的健康是無價的，而且只有擁有健康的身體才能把工作做到更好!
