平時用嗓過度， 抽煙喝酒都是導致咽喉炎復發的主要因素， 因此預防咽喉炎最好戒煙酒。 要是咽喉炎發作了該怎麼辦呢?如何來緩解呢?
6個方法緩解咽喉炎
1.苦丁茶
苦丁茶兼備保健和消炎作用， 並與口腔唾液發生化學變化， 滋潤口腔， 產生清涼感覺， 從而達到止痛效果。 蜂蜜有較好的抗菌消炎、收斂解毒、祛淤止痛之功效。 兩者配合在一起， 對急(慢)性咽喉炎效果較好。 具體方法是：取苦丁茶3～10克， 開水沖泡飲用， 或用紗布包10克苦丁茶， 將其放入茶杯內， 用開水沖泡， 待涼後加入蜂蜜一湯匙攪拌均勻備用，
2.荷葉粥
取荷葉以及大米適量， 之後將兩者清洗乾淨後放在一起煮成粥食用， 對治療咽喉炎也是很有好處的。 因為荷葉具有清暑利濕以及涼血止血的作用。
3.舌根運動
咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感， 可採取舌根運動法， 能收到良好的療效。 即：閉口、舌尖抵牙齒， 正轉18次， 反轉18次， 然後將口中津液分三次咽下， 早晚堅持各做一次。
4.按摩
按摩方法：每天早起後， 在左手掌心塗上3滴—4滴風油精， 按摩(順時針方向)咽喉部位20次—30次。
5.點壓左手無名指尖
若點壓左手無名指尖， 可起到良好止痛、消炎效果。 點壓方法用右手大拇指和食指直接有節奏點壓左手無名指尖， 堅持每日三次， 飯前點壓。
6.核桃
取核桃10枚， 去硬殼， 不去衣， 分早晚兩次服。 15天為一個療程。 核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效。 可治咽喉腫痛、咳嗽等疾病。
咽喉炎的預後
(1)注意勞逸結合， 防止受冷， 急性期應臥床休息。
(2)經常接觸粉塵或化學氣體者， 應戴口罩、面罩等防護措施。
(3)平時多飲淡鹽開水， 吃易消化的食物， 保持大便通暢。
(4)避免煙、酒、辛辣、過冷、過燙,帶有腥味的刺激食物。
(5)注意口腔衛生， 養成飯後漱口的習慣， 使病菌不易生長。
(6)冬莧菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿蔔、芝麻、生梨、荸薺、白茅根、甘蔗等食品， 具有清熱退火， 潤養肺腎陰液的作用， 可適量選食。
(7)保持室內空氣流通。
(8)不要長時間講話， 更忌聲嘶力竭地喊叫。
