一、咽炎怕燥， 滋陰潤燥最重要
每天晚上呼吸沉重， 乾燥嗓子裡又幹又癢， 很耐粗糙， 嗓子裡有異物， 咳不出咽不下去的。 每晚睡覺前喝一杯蜂蜜水， 既可以滋養肺部， 又可以潤腸通便， 可去除身體燥熱， 保持身體的滋潤。
二、咽炎怕刺激， 飲食少食生冷辛辣、少煙酒為宜
生冷辛辣會刺激咽喉粘膜， 引發炎症， 使咽喉部位腫脹、吞咽東西痛疼， 使原有的炎症加重， 不利於炎症的消退。 煙酒一方面刺激咽喉粘膜， 增加炎症， 另一方面煙、酒精能引起咽喉粘膜的乾燥， 加重咽喉的粗糙感和異物感， 所以煙酒較重的人，
三、飲食調理很重要， 日積月累的效果不容忽視
每天多食一些粥類， 可以加杏仁、黨參、百合、枸杞、蓮子一起熬粥， 可清呼吸系統毒素， 保持呼吸系統的內環境潔淨。
茶飲可以菊花、陳皮、瓜蔞皮、款冬花沖泡飲用， 根據個人口味添加蜂蜜， 可以滋陰潤燥， 化痰止咳， 瓜蔞皮可以促進肺部垃圾排泄， 款冬可以滋養肺部， 陳皮和菊花可以理氣清熱。 整個茶品可以有效舒緩咽喉不適， 減輕咽炎症狀。
四、咽炎不宜過度言語， 少說話， 慢說話
教師中咽炎的人有90%以上， 為什麼?說話過多， 咽喉過度勞累， 所以， 慢性咽炎的人適合少說話， 慢條斯理的說話， 不要長時間不間斷的說， 語速也不宜過快。
五、鍛煉不宜過度，
特別是冬季的早上， 天氣寒冷， 劇烈的運動使的呼吸加重， 寒冷的空氣被急劇的吸入體內， 喘息使得咽喉被寒冷反復刺激， 咽喉粘膜受到極大的損壞， 咽炎症狀明顯加重。 而且， 早上空氣中的PM粒子經過一夜的沉降， 已經到達地面表層， 此時鍛煉是雪上加霜， 因此， 在鍛煉時， 應選擇溫暖的午後， 這是氣溫回升， 而且塵埃被喧囂和溫度揚到了高空中， 地面的濃度反正降低了， 此時鍛煉最合適。
