現如今， 很多女人都出現貧血的狀況。 女人一旦貧血， 容易出現面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等， 再好的化妝品也無法掩蓋。 為你介紹幾個補血食療， 補足女人血。
一、補血養生湯
1、 銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“平民的燕窩”， 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜。 銀耳涼補有潤燥的作用， 更適合秋季食用。
將銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗洗淨， 放入鍋內加水熬湯， 起鍋前加入冰糖調味。 此款湯品不僅能豐胸， 還能使你的臉色白裡透紅， 體態輕盈苗條。
2、雙紅補血湯
紅薯500克， 紅棗10克， 紅糖適量， 清水2000毫升， 一起下鍋煮開， 紅薯熟透後再加紅糖調味。 喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
3、 黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處， 可以祛咳潤肺， 清心美膚。 常喝這道雪梨大豆豬手湯， 對於光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌乾燥有明顯效果， 還能降低血壓和滋養清熱， 秋季可以多喝點。
材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽
做法：豬腳加入姜片飛水去異味， 切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊薑， 加足水煮到沸騰， 開蓋繼續旺火沸煮15分鐘， 轉慢火煲1小時， 喝之前根據個人口味加鹽調味。
4、養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖， 把泡發的銀耳下鍋煮開， 下紅棗關小火熬半個鐘， 再加入冰糖、木瓜煮開即可。
5、當歸紅棗排骨湯
排骨1根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片。 排骨洗淨， 飛水去異味後放入沙鍋， 加枸杞、
紅棗、當歸、蔥、薑片， 大火燒開再小火燉至排骨熟爛， 起鍋前加入鹽、雞精調味即可。 此款湯品可以滋陰潤燥、養顏護膚。
二、補血養生粥
1、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材， 加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著。
將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗淨， 放入鍋中熬煮， 出鍋前放些紅糖即可。 此粥可以補血氣、促進血液迴圈， 但是因為不易消化， 每次不宜過量使用。 (寒胃的朋友可以加2片紅參)。
2、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。 再把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡， 加適量的水， 開煮。 記得要看時間，
3、紅棗粥
紅棗性溫味甘， 含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素， 營養十分豐富， 民間有“天天吃紅棗， 一生不顯老”之說。
原料：大米100克， 紅棗50克。
做法：先將紅棗洗淨， 用溫水泡20分鐘。 大米洗淨後， 放入鍋內加水適量與紅棗同煮。 待米爛湯稠即可。 每日早晚常服。
4、鹹八寶粥
八寶粥大家都很熟悉了， 然而鹹八寶粥大家有沒有試過呢?加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。
主料：糯米100克， 粳米100克， 油菜600克， 豬排骨(大排)400克。
輔料：赤小豆20克， 豇豆20克， 蠶豆20克， 花生仁(生)20克， 白果20克， 栗子(熟)20克。
調料：鹽5克， 味精2克， 胡椒粉2克， 香油4克， 植物油6克。
做法：
1、糯米和粳米洗淨， 糯米用冷水浸泡2小時， 粳米浸泡半小時， 撈出，
2、紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗淨， 用冷水浸泡回軟;
3、油菜葉洗淨， 切末。 豬腿骨洗淨， 用刀從中間剁開， 將白果煮熟備用;
4、鍋中加入冷水3000毫升， 將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中， 用旺火燒沸;
5、將油菜葉和豆油也放入鍋中， 加鹽調味。 用旺火煮沸5分鐘， 再用小火煮半小時， 揭去鍋蓋， 繼續用小火煮1小時;
6、撈出排骨， 下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻， 再煮沸， 淋上香油， 撒上胡椒粉即可。
5、熟地粥
主料：糯米40克
輔料：熟地黃30克， 陳皮10克
做法：
1、將熟地黃片用紗布包紮， 加水500毫升， 放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。
2、待藥汁呈棕黃色， 藥香撲鼻， 漸轉為文火， 放入粳米及陳皮末烹煮。
3、待米仁開花， 呈稀薄粥， 去掉熟地黃片即可。
