中醫認為， 艾灸有開鬱、祛濕、補陽氣等作用， 特別適合養生。 經常艾灸相應的穴位， 可祛除體內濕邪， 更能起到預防各種疾病的作用。 中醫學認為， 在人體正氣不足、抵抗力下降時， 濕邪就會成為致病因素， 並侵犯人體導致疾病。 濕邪通常分外濕和內濕， 無論哪種濕邪， 都會使人出現食欲不振、腹滿、腹脹等消化功能減退症狀， 同時伴有精神萎靡、嗜睡、身體發困、不想飲水等一系列症狀。 艾灸以下五個穴位可以起到很好的祛濕效果。
關元穴 位於臍下3寸， 為養生保健強壯的要穴。 長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。
中脘穴 位於腹部正中線， 臍上4寸處。 用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘， 能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
豐隆穴 小腿前外側， 外踝尖上8寸脛骨前緣外二橫指（中指）處。 這個是祛濕較好的穴位， 每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
解溪穴 在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。 這個穴位是全身祛痰濕的穴位， 對解除下肢的水腫效果較好， 每日艾灸15分鐘。
足三裡穴 外膝下3寸， 脛骨外側一橫指處， 用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘。
