現如今越來越多的老人加入到了廣場舞這個大部隊中， 那麼老人跳廣場舞注意事項有哪些呢?怎樣跳廣場舞才能讓自己的身體更健康呢?廣場舞的注意事項可不要小看了， 因為它和我們的健康息息相關。 下面讓我們來看看跳廣場舞注意事項吧!
老人跳廣場舞注意事項
1、老年人跳什麼廣場舞好
老人在跳廣場舞的時候， 對不知道怎麼選擇， 不知道自己該跳什麼樣的舞蹈。
選擇廣場舞不要過於盲目， 要弄清自己的身體狀況， 適合什麼樣的舞蹈， 切忌盲目仿效。 一般宜從簡單動作做起， 不要急於求成，
提醒， 老年人最好測量一下血壓和脈搏， 即使是血壓處於正常範圍， 也要避免街舞、迪斯可等難度較大或長達2小時以上的任何舞蹈。
2、廣場舞什麼時候跳好
早上活動不要太早， 以太陽出來為佳， 尤其是秋冬季節， 須待霧退之後再開始跳舞為好。 下午以4～6時為佳， 晚上則須待晚飯後半小時至1小時後活動。
若將公園、樹林等處作為練習場所， 更要避開夜間以及清晨日出之前等時段， “聞雞起舞”不可取， 因為周邊樹木、花草等植物未經光合作用， 排出大量二氧化碳， 使氧氣減少， 不利於健康。 總的原則是要隨著節氣與天氣的變化適時調整， 不要過分機械。
睡前兩小時內不要進行劇烈運動， 尤其是老年人，
3、廣場舞地點怎麼選擇
不少社區都有廣場舞的固定訓練場所， 以就近參與為好， 不必跨社區“長途跋涉”， 只是車道邊灰塵和汽車尾氣含多種致癌物。
路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬， 可能給關節帶來一定損傷， 不宜作為運動場所。
最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或鬆軟的沙地， 且要儘量避開風口。
4、老人生病了能跳廣場舞嗎
與其他運動形式一樣， 並非所有人或所有時候都適宜跳廣場舞， 老年人凡急性病患者如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發燒， 或慢性病急性發作期間， 都要暫停活動。
血壓和心臟情況不太好的老年人， 也要在活動強度以及時間上做好選擇與安排， 以免意外發生。
同時提醒你， 深秋、冬天運動容易流汗， 最好帶一件外套， 運動結束後及時保暖防止受涼。 根據天氣預報攜帶必要的雨具， 以免跳舞後淋雨而患上感冒。
心臟病人能跳廣場舞嗎?跳廣場舞也是可以的， 但是一定注意不要去跳那種音樂放得很大， 動作很快的， 而且做的時候如果有不舒服的趕緊停下來， 除了準備速效救心丸什麼的藥物在手邊， 最好在準備一個特特牌的家用心電儀， 這個很小巧， 可以隨身攜帶， 有什麼問題隨時檢測一下， 隨時看結果， 如此比較保險。
頸椎病能跳廣場舞嗎?適當運動可以緩解病情， 這個要看你自身的實際情況，
5、老人跳廣場舞怎麼熱身
熱身可以避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關節損傷， 如運動前活動一下膝關節、手關節， 扭扭腰， 拍拍腿， 做5～10分鐘即夠， 或以身體微微出汗為度。
跳舞過程中， 動作幅度別太大， 避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作， 以防跌倒， 或關節、肌肉損傷。
跳完舞後不要馬上收工回家， 須做一些舒緩活動來放鬆， 如體操、散步等， 讓全身肌肉鬆弛下來。 因為總處於緊張狀態的肌肉， 容易受傷甚至發生抽筋。
6、老人跳廣場舞多長時間好
以1小時為限， 冬季應稍短些， 以30分鐘左右為宜，
音樂的音量不要太大， 太大的音量不僅影響他人， 而且可能損傷自身的聽力。
7、跳廣場舞做什麼準備
跳舞前30分鐘不宜吃大量食物。 但也不能空腹， 空腹易引起低血糖， 導致無力、眩暈等不適感。
衣褲要選擇能吸汗的全棉服飾， 並儘量寬鬆些， 以確保四肢氣血流通。 鞋子以鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋為佳， 不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休閒鞋， 防止扭腳。
跳廣場舞的心理
克服羞怯的心理
可能剛開始的時候， 因為不會跳， 害羞， 不好意思跳， 但是， 你只要放開身心， 勇敢的踏出第一步， 以後就會大膽的跳了。 害羞有三種類型：
第一種是氣質性害羞，即生來性格比較內向，說話低聲細語，見生人就臉紅，說話辦事有一種膽怯心理。
第二種是認識性害羞，即過分注意自我，私心太重，說話辦事都十分謹慎，唯恐自己的言行不對而被被人恥笑。
第三種是挫折性害羞，此類型的害羞是由於種種原因，連遭挫折而使自己原本開朗積極主動、樂於交往的性格變得膽怯怕生，消極被動。
對於不同類型的害羞要採取不同的方法加以克服。害羞不是一時一日形成的，因而對於克服害羞心理也要有耐心，首先是害羞者自己主觀上要努力，提高自信心，用意志來克服這一不良心理。其次需要他人的説明，採取系統脫敏療法，使原有的氣質得到改善。
結語：通過上面的文章想必大家對跳廣場舞的注意事項有了較為詳細的瞭解。尤其是老人在跳廣場舞的時候要注意的問題有很多，雖然廣場舞對人的身體有益，但是在這邊也要建議你，在跳廣場舞的時候一定要適度哦，適度的跳廣場舞才會對身體有幫助。
害羞有三種類型：第一種是氣質性害羞，即生來性格比較內向，說話低聲細語，見生人就臉紅，說話辦事有一種膽怯心理。
第二種是認識性害羞，即過分注意自我，私心太重，說話辦事都十分謹慎，唯恐自己的言行不對而被被人恥笑。
第三種是挫折性害羞，此類型的害羞是由於種種原因，連遭挫折而使自己原本開朗積極主動、樂於交往的性格變得膽怯怕生，消極被動。
對於不同類型的害羞要採取不同的方法加以克服。害羞不是一時一日形成的，因而對於克服害羞心理也要有耐心，首先是害羞者自己主觀上要努力，提高自信心，用意志來克服這一不良心理。其次需要他人的説明，採取系統脫敏療法，使原有的氣質得到改善。
結語：通過上面的文章想必大家對跳廣場舞的注意事項有了較為詳細的瞭解。尤其是老人在跳廣場舞的時候要注意的問題有很多，雖然廣場舞對人的身體有益，但是在這邊也要建議你，在跳廣場舞的時候一定要適度哦，適度的跳廣場舞才會對身體有幫助。
