1、制定計劃：專家說， 為焦慮症患者制定可行的活動計畫。 但是， 焦慮症自我治療方法患者及其家屬應該明確活動內容的目的只是一種達到治療方案的方法， 密集事物恐懼症是評價病人情緒改善的尺度。
2、安排活動：為患者安排的活動內容， 焦慮症自我治療方法原則上要簡單、輕鬆、有趣味性。 注意一定要考慮病人的興趣愛好和病人的焦慮程度， 密集事物恐懼症不可千篇一律。
3、完成目標：説明病人逐步先完成短期活動目標， 再制定下一步的活動內容。 目標的指定一定要逐步進行， 不可操之過急。
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