秘訣1：愛上一種運動， 每天堅持
選擇自己最喜歡的一種運動， 這種運動必須是客觀條件允許的。 同時， 選擇自己喜歡的運動裝備。 讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵；最好找一個同伴。 爬山、旅遊、快步走、游泳、網球。 ..
臉色晦暗、眼圈發黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時， 你最需要做的， 就是調整生物鐘。
秘訣2：調整適合自己的生物鐘
有的人適合早上工作， 有的人要到了下午才覺得清醒。 如果是前者， 每隔5～6小時的進食， 是保持精力充沛的好方法;若是後者，
環境污染和城市發展， 已經使我們的生活越來越遠離“綠色”， 我們必須主動去追求“綠色”。
秘訣3：將“綠色”生活進行到底
關注食物的來源， 在可以選擇的情況下， 對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”， 注重調料、油脂和飲用水的品質。 如果對田園生活情有獨鍾， 建議到農村生活一段時間， 學會自力更生豐衣足食。 煙草、酒精會讓你變得更脆弱， 有害身體健康。
秘訣4：戒煙限酒
計算自己每天吸煙的數量， 學會用轉移注意力的方法解除煙癮。 無論是戒煙還是限酒， 循序漸進地進行是比較好的辦法。 突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害， 但是這不是不戒的理由， 循序漸進是關鍵。
做自己情緒的主人， 而不是被情緒所控制。 消極情緒對我們的健康十分有害， 科學家已經發現， 經常發怒和充滿敵意的人易患心臟病。
秘訣5：做情緒的主人
當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候， 想想有另一個人正在看著自己， 想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑， 而是通過健康的手段去釋放壓力， 如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。
秘訣6：工作有條理
開始一天的工作前，
秘訣7：在給予中獲得滿足
從親人做起， 經常給父母打電話， 如果住在一起， 多給他們帶去關心與問候;對於朋友， 關懷、聆聽和陪伴， 是給他們最好的禮物。 做人要學會感恩、知足、責任。
