頸椎病的自我治療 白領必知7招

頸椎病可以說是白領們的職業病了， 你知道頸椎病的自我治療方法有哪些嗎?白領們該如何預防頸椎病呢?頸椎病的症狀有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些頸椎病的症狀以及頸椎病的治療方法， 來幫助白領們擺脫頸椎病的困擾!

頸椎病的最好治療方法

1. 坐姿正確

要預防頸椎病的發生， 最重要的是坐姿要正確， 使頸肩部放鬆， 保持最舒適自然的姿勢。 辦公室工作者， 還應不時站起來走動， 活動一下頸肩部， 使頸肩部的肌肉得到鬆弛。 >>>頸椎病的基本症狀表現

2.活動頸部

仰頭觀天。 取直立體位，

兩手下垂， 兩腳與肩同寬， 頭緩緩抬起， 仰望天空， 仰視角儘量達最大限度， 眼睛盯住一個目標， 保持這種姿勢15秒鐘左右。

按摩頸部。 取直立或坐式， 用雙手拇指按揉頸部後側， 先按中間部位， 後按兩側肌肉， 自上而下， 自下而上， 反復按揉15次。 >>>可以引起腿痛的頸椎病

搖頭晃腦。 將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。 如此將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。

3.局部功能鍛煉

頸椎問題之所以複雜， 很大原因在於其症狀反復發作。 要想保證頸椎的持續健康， 增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。 因此， 有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉， 如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

4.多運動

在頸椎病的治療方法中， 醫生往往強調“物理治療”，

何為“物理治療”， 通俗點說就是運動。 頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇， 但人體每個部位本來就息息相關， 沒有脫離整體的局部健康， 因此， 全身運動， 對於康復與治療頸椎病將會更有效。 對於頸椎病患者而言， 打羽毛球、游泳等， 不僅運動了全身， 還非常具有針對性。 >>>白領頸椎病的八個問題

5.良好的睡姿

睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過低。 枕頭中央應略凹進， 頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰， 不要懸空。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 睡覺時， 不要躺著看書。 不要對著頭頸部吹冷風。

6.避免受寒

受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性， 從而易於損傷， 張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀，

受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。 >>>預防頸椎病發生的6大對策

7.注意飲食

喝茶有益脊椎健康， 多喝牛奶有利於脊椎病的預防， 切忌酗酒。

頸椎病的症狀

(1)頸型

枕頸部痛， 頸活動受限， 頸肌僵硬， 有相應壓痛點。 X線片示：頸椎生理弧度在病變節段改變。

(2)神經根型

頸痛伴上肢放射痛， 頸後伸時加重， 受壓神經根皮膚節段分佈區感覺減弱， 腱反射異常， 肌萎縮， 肌力減退， 頸活動受限， 牽拉試驗、壓頭試驗陽性。 頸椎X線示：椎體增生， 鉤椎關節增生明顯， 椎間隙變窄， 椎間孔變小。 CT可見椎體後贅生物及神經根管變窄。 >>>枕頭過高易引起頸椎病

(3)脊髓型

早期下肢發緊， 行走不穩， 如履沙灘， 晚期一側下肢或四肢癱瘓，

二便失禁或尿瀦留。 受壓脊髓節段以下感覺障礙， 肌張力增高， 反射亢進， 椎體束征陽性。 X線片示：椎間隙狹窄， 椎體後緣增生較嚴重並突人椎管。 CT、MRI檢查示：椎管變窄， 椎體後緣增生物或椎間盤膨出壓迫脊髓。

(4)椎動脈型

頭痛， 眩暈， 耳鳴， 耳聾， 視物不清， 有體位性猝倒， 頸椎側彎後伸時， 症狀加重。 X線片示：橫突間距變小， 鉤椎關節增生。 CT檢查可顯示左右橫突孔大小不對稱， 一側相對狹窄。 椎動脈造影見椎動脈迂曲， 變細或完全梗阻。 >>>頸椎病不適 試試中醫療法

(5)交感神經型

眼瞼無力， 視力模糊， 瞳孔擴大， 眼窩脹痛， 流淚， 頭痛， 偏頭痛， 頭暈， 枕頸痛， 心動過速或過緩， 心前區痛， 血壓增高， 四肢涼或手指發紅發熱， 一側肢體多汗或少汗等。

X線片見鉤椎增生， 椎間孔變狹窄， 頸椎生理弧度改變或有不同程度錯位。 椎動脈造影有受壓現象。

結語：你是不是正在遭受著頸椎病的困擾， 那就趕緊試試小編為大家推薦的一些可以緩解頸椎病的方法吧!還有白領們一定要警惕頸椎病哦!小編為大家推薦的一些頸椎病的症狀， 希望大家也能夠記住!