練習瑜伽有很多的好處， 而准媽媽能練習瑜伽嗎?有沒有什麼好處呢?今天小編就為大家介紹非常易學的孕婦瑜伽放鬆功， 讓你懷孕的時候， 避免有太多的壓力。
瑜伽也是一種很好的健身運動哦， 而且現在有很多孕婦會選擇練習瑜伽來增強自己的體質， 這樣子對肚子裡的寶寶有很多的好處哦。
一、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補， 緩解身體不適
通過瑜伽的修煉， 可以改善你的血液迴圈， 加強肌肉的力量和伸縮性， 增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量， 緩解腰酸、背疼， 強化關節及肌肉，
二、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢， 身心放鬆
通過練習瑜伽， 你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法， 從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態， 為順產和產後的身體恢復打下基礎。
三、孕媽媽瑜伽可以讓你——控制腹部肌肉力量， 縮短產程
很多的孕婦在練習瑜伽的過程中， 可以對自己腹部的肌肉進行很好的放鬆， 也能夠讓自己的身體得到放鬆， 那麼你知道嗎?練習瑜伽， 對孕婦的生產是有很多幫助的哦。
四、孕媽媽瑜伽可以讓你——建立自信， 讓心態平和
孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的， 懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。 你會感覺自己接近生產， 對於順產和產後的身材恢復，
孕婦也需要鍛煉， 這樣有利於寶寶的生長發育， 瑜伽的功效特別大,對於孕婦也很適合,在印度， 許多孕產婦都會學習、修煉系統的瑜伽。 因為孕婦瑜伽能給予她們許多幫助， 使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。
放鬆是孕媽媽健康的前提， 下面介紹幾種簡單的孕期瑜伽放鬆功， 幫助孕媽媽以愉快、輕鬆、健康狀態走過這一神聖而特殊的人生之旅。
1、枕臂側躺
枕臂側躺的動作注意點就是：你需要進行側躺(任意一邊)， 彎曲手臂把頭枕在下面， 另外一隻手臂放在彎曲的大腿上， 放在底下的大腿上需要保持放鬆，
時間以舒服為度， 做完一側後同樣方式換另一側。
作用：這一姿勢可消除背部壓力， 放鬆背部。
2、仰屍功
動作要領：仰臥， 雙腳分開， 間隔為兩腳寬， 雙手掌心朝上， 放於身體兩側， 閉眼。 慢慢從下往上， 依次放鬆身體的各個部位：腳趾、腳踝、小腿、大腿、膝關節、胯部、手指、腹部、胸部、頸部、肩部、口、鼻、睫毛、眉毛和前額部位。 思想放鬆、面部器官一個一個的放鬆、舒緩， 這樣可給你帶來真正的平靜和安詳。
很多孕婦在懷孕期間會感覺到焦躁， 而練習瑜伽可以緩解壓力、放鬆身心對寶寶也有很大的好處， 對於孕婦來說瑜伽這項運動是很不錯的選擇哦!
