瑜伽練習的方式有很多， 近日網上報導了高溫瑜伽能排毒養顏的事情， 不知道大家對高溫瑜伽有什麼看法呢?高溫瑜伽注意事項有很多， 希望喜歡瑜伽的你， 喜歡的同時也能更加健康哦， 和小編一起來看看高溫瑜伽視頻教程吧。
高溫瑜伽又叫做熱瑜伽， 指是通過在38℃左右的室內溫度和很嚴格的通風系統極力相互配合之下， 只需要60分鐘就可以完成26個固定的瑜伽練習的姿勢哦， 最重要的是可以排毒養顏呢。
高溫之下， 人體各項機能處於興奮狀態， 血液迴圈加快， 身體恢復到一個平衡的境界，
腹式呼吸和喉式呼吸是熱瑜伽的兩種基本呼吸方法， 腹式呼吸要求吸氣時鼓脹腹部， 呼氣時收縮腹部， 喉式呼吸要求舌頭向裡卷回， 呼吸時喉嚨向裡收縮， 能聽見自己喉嚨發出的聲音。
腹式呼吸和喉式呼吸的好處就是能最好地啟動人體的肺葉， 能夠將沉積的廢氣排出參體外， 熱瑜伽的深呼吸運動是可以增加體內細胞的氧氣吸收量的， 可以讓氧化作用增多並且最重要的是可以燃燒更多的脂肪， 熱瑜伽能最大的好處是可以啟動人體腺體，
練習熱瑜伽， 在減少你身體多餘脂肪的同時， 你也能得到較好的肌肉線條與較高的活力水準。 還能刺激淋巴排毒、增強心肺功能， 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有改善作用， 同時還可以減少面部皺紋。
熱瑜伽在練習時要注意時間的掌握， 中途適當休息， 補充水分。 練習前三個小時不要進食， 練習開始前20分鐘喝一大杯水， 練習結束之後1小時內不要進食。
在練習中， 始終要用鼻子呼吸：這樣可過濾髒空氣和有害細菌， 也可安定神經， 讓身體更健康。 練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節奏， 持之以恆才會有好的效果。 一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，
如果你平時很少運動， 建議慎重選擇。 而患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、痢疾、心臟病、嚴重眼耳疾病、產婦和高血壓病的人， 不適合練習熱瑜伽。
大家如果平時很少運動的話， 還是建議不要選擇這樣的瑜伽運動了， 如果有嚴重感冒、發燒、嚴重眼耳疾病、腎病、痢疾、心臟病、糖尿病、產婦和高血壓病的人， 這些人都不適合練習熱瑜伽哦。
高溫瑜伽注意事項
由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗， 所以練習過後應補充大量的含電解質的水。
1 練習前二至三個小時要進食一些易消化的食物 ( 水果， 優酪乳等 ) 。
2 患有高血壓， 心臟病， 眩暈症等的學員不要練習高溫瑜伽。
3 練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。
4 在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。
5 在練習前飲用少量的鹽水， 並在練習過程中隨時補充水分。
6 在練習過程中儘量不要屏氣， 跟隨教練的提示來進行呼吸。
7 由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗， 所以練習過後應補充大量的含電解質的水。
8 練習之前請不要化妝， 因為流汗會使毛孔阻塞。
