足球是一項多人運動， 瞭解過足球運動的朋友就知道五人制足球， 五人制足球規則在隊員上與其他規則有所不同， 因此我們需要多瞭解一些。 踢足球的注意事項也是需要我們瞭解的， 這樣能有效避免我們在踢球時受傷。
五人制足球規則
1、一場比賽應由兩隊參加， 每隊上場隊員不得多於5人， 其中必須有1人為守門員。 如果比賽前任何一隊隊員少於5人或在比賽中隊員被罰出場到使場內隊員少於5人時， 該場比賽隊員少的隊為棄權， 對方3：0勝， 如對方進球數超過， 則按實際進球數計。
2、替換隊員不得超過5人。
3、替換隊員次數不受限， 可以重複替換上場。
4、替換隊員可以在比賽進行中替換(守門員除外)， 替換時出進場隊員均需到替換區進行， 先出場後進場。
5、守門員可以和任何隊員互換位置， 但必須報告裁判員， 並在死球時互換。
6、替換隊員未完全離場說進場， 裁判員應停止比賽， 令提前進場的替換隊員出場， 並對其實行黃牌警告。 判由對方隊員在比賽暫停時球所在的位置踢間接任意球。 如果球當時在罰球區內， 則該間接任意球應在比賽暫停時距球最近的罰球區線上執行。 如果替換隊員不在換人區進行替換， 裁判員可在死球時對這違規替換上場隊員和下場隊員進行黃牌警告。
裁判員對執行違規替換的處罰時， 應考慮作出不利於犯規方的處罰。
踢足球的注意事項
1.踢足球時我們應該選擇合適的鞋子， 因為足球運動跑動較多， 需要我們不停的跑動， 因此技術動作幅度比較大， 出汗量也較大， 所以參加鍛煉時應身著寬鬆合體、透氣吸汗的運動服裝， 球鞋應選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。 除了參加正式比賽外， 平時鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)， 以防止對自己或他人造成不必要的損傷。
2.儘量不要在場地設施不符合要求的地方進行鍛煉。 場地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)， 容易造成同學們踝關節扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。
3.在踢球時我們應該先做一些熱身運動， 這些熱身運動最好選擇較緩和、運動量較小的， 不要太激烈，
4.踢足球時在運動間歇要適當補充水分， 因為足球運動量比較大， 我們很容易消耗掉體內的水分。 不要在感到口渴時再飲水， 這時可能機體已處於輕度脫水狀態。 運動後可以喝少量的運動飲料或淡鹽開水， 以多次少飲逐漸補充為宜， 切莫一次大量飲水。
5.雖然足球運動是一項“全天候”的運動項目， 但要儘量避免在惡劣的天氣下鍛煉。 高溫濕熱時要注意防止中暑、抽筋或虛脫。 低溫潮濕時要注意保暖以防止凍傷。 黃昏、黎明(尤其是霧天)， 因光線不足， 能見度低，
踢足球的好處
提高大腦神經系統
踢足球的時候要求眼睛在看， 腳在踢， 而且足球場上變化多端， 不僅僅要腳下動作迅速， 同時還要眼觀八方， 腦中迅速判斷情況， 掌握最好時機。 在整個足球運動進行中， 要求運動員的精神是高度集中的， 特別是在正規的比賽中。 但是這是這樣的長期鍛煉中， 大腦的中樞神經系統的機能能夠不斷得到鍛煉增強。
提高身體的反應度
前面也提到了踢足球的時候需要眼觀四面， 耳聽八方。 特別是在進行足球比賽的時候， 大腦與身體都要處於隨時作戰的狀態， 一旦場上出現任何情況都需要身體做出最迅速、最準確的反應才能幫助足球比賽獲得最後的勝利。
增強心臟功能
踢足球的時候， 身體長期處於奔跑、跳躍的影響下， 肌肉的緊張活動， 使得心臟工作增加， 身體器官需要更多的血液供應支援足球運動， 心臟會不斷的增大， 心壁不斷增厚， 肌肉也變得更加有力， 心臟功能越來越強大。 能夠幫助防治心血管疾病。 但是要注意， 身體有病患的患者一定要諮詢醫生之後再考慮是否進行踢足球運動。
增強呼吸系統功能
踢足球比起跑步一類的運動運動量更大， 需要吸入更多的氧氣， 呼出更多的二氧化碳。 胸廓的活動範圍也會在這一吸一呼中變得更寬闊。 而這一過程帶來的就是肺活量的不斷加強，胸部肌肉的更加有力，整個呼吸系統功能的更加強大。
增強團隊合作意識
踢足球是講求合作精神的。任何一個隻想著球在自己腳下，只想著自己射門出風頭的足球運動員都不是一名合格的足球運動員，他所在的團隊也不會取得勝利。踢足球需要團隊的默契配合，講究的是團隊權益下的個人利益。經常進行踢足球運動，能夠有效增強團隊意識。
結語：上文詳細的為大家介紹了關於五人制足球規則的相關內容，希望大家能多瞭解。本文主要的目的就是希望大家能對足球知識能有個清晰的認識，關於踢足球的注意事項大家也要多瞭解，並且在踢球的時候要注意安全，正確踢足球。
而這一過程帶來的就是肺活量的不斷加強，胸部肌肉的更加有力，整個呼吸系統功能的更加強大。增強團隊合作意識
踢足球是講求合作精神的。任何一個隻想著球在自己腳下，只想著自己射門出風頭的足球運動員都不是一名合格的足球運動員，他所在的團隊也不會取得勝利。踢足球需要團隊的默契配合，講究的是團隊權益下的個人利益。經常進行踢足球運動，能夠有效增強團隊意識。
結語：上文詳細的為大家介紹了關於五人制足球規則的相關內容，希望大家能多瞭解。本文主要的目的就是希望大家能對足球知識能有個清晰的認識，關於踢足球的注意事項大家也要多瞭解，並且在踢球的時候要注意安全，正確踢足球。
