為什麼有些人怎麼吃都不胖？因為他們是易瘦體質。 那麼， 怎樣打造易瘦體質呢？試試以下介紹的食物， 教你打造怎麼吃都不胖的易瘦體質。
紅-促進新陳代謝快速燃燒體內脂肪
紅色食物能夠促進新陳代謝， 使蘊含在食品中的脂肪直接燃燒。 與此同時， 堆積在體內的脂肪也容易燃燒。 也就是說， 可塑造“不易胖， 又可輕鬆瘦下來”的體形， 是減肥不可或缺的；還能夠促進血液迴圈， 增強免疫力， 給予細胞以活力， 對於改善冷手症與抗衰老效果明顯。
代表食物：辣白菜， 辣椒粉， 辣椒拌飯醬， 紅辣椒， 味噌醬， 番茄，
綠-排出積存廢棄物淨化身體使之清爽乾淨
綠色食品的淨化力很高。 排除體內積存廢棄物與毒素的同時， 還能夠補充維他命和礦物質， 激發體內原有動力， 促進消化， 吸收， 排出的規律化。 對提高減肥速度很有效果， 還兼具抗老化的功效。
代表食物：雪裡紅， 萵莒， 捲心菜， 貝殼菜， 韭菜， 豆瓣菜， 菠菜， 小松菜， 香菜， 春菊， 柿子椒等所有綠色蔬菜， 蘿蔔， 白菜， 豆苗， 大蔥等。
黑-給虛弱的體質補充能量提高免疫力
黑色食品在滋養身體， 強化免疫力方面效果卓越， 能夠有效改善虛弱體質， 體內得到淨化的同時， 還能提高身體的自然治癒能力。 從而增強細胞活力和免疫力， 打造活力十足的年輕體質。 此外， 還可以促進荷爾蒙分泌和協調身體平衡，
代表食物：黑芝麻， 海藻類（裙帶菜， 裙帶菜葉， 海苔， 褐藻， 羊棲菜等）， 黑豆， 蘑菇， 韶身， 木耳， 幹蘑菇， 蛤蜊等。
白-生命的原動力為你提供源源不斷的能量
白色食物能夠活化身體機能， 引導出生命的基本原動力， 並且能夠將這種能源提升、保持。 是維持正常生命運行必不可少的。 遺憾的是， 所有白色食物都不具備燃燒體內脂肪的功效， 適量攝取可以增加燃燒脂肪的“燃料”
代表食物：米飯， 麵包， 土豆類， 大豆， 豆腐， 牛乳， 優酪乳， 黃油， 肉， 魚類， 酒精類， 白芝麻等。
黃-重新調解已經破壞的身體機能平衡性
由於不科學的減肥， 精神壓力， 大氣污染等因素造成的傷害， 都可以通過黃色食物來修復。
代表食物：大蒜， 生薑， 調味類（秋郁金， 小茴香， 豆蔻， 桂皮等）， 玉米， 檸檬， 蜂蜜等。
這些健康減肥食品都是熱量較低的纖體食物， 即使多吃也不容易長胖。
冬瓜：
冬瓜具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。 冬瓜富含維生素， 熱量較低。
絲瓜：
絲瓜含有豐富的維生素和黏液質， 其有通便的作用， 因此是不可多得的纖體食。
白蘿蔔：
白蘿蔔中含有芥子油和澱粉酶， 這兩物質有助於加快人體攝入的脂肪類食物的消化， 防止皮下脂肪的堆積， 同時也有促進排便的功能。
紫菜湯：
紫菜纖維含量高， 脂肪含量低， 易產生飽腹感， 還有清熱利尿的功能。
海帶湯：
海帶含有大量纖維和無機元素（鉀豐富）， 有通便和利尿的功能。
韭菜湯：
韭菜含豐富纖維， 能暢通大便， 把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外， 防止脂肪在體內堆積。
豆漿：
豆漿含有豐富的優質植物性蛋白質， 除了大豆蛋白質， 還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。 這些成份可以抑制體內脂質和醣類的吸收， 發揮燃燒體內脂肪的效果， 從而達到瘦身的作用。
果醋：
果醋含有豐富的有機酸和人體所需的多種氨基酸， 其可使人體內過多的脂肪轉移為體能消耗， 從而達到減肥的作用。 此外果醋還有降血壓功效哦！
此外， 喝茶也能喝出易瘦體質哦。
1、節食者推薦喝烏龍茶
因節食減肥， 吃得少， 食物殘渣就不足， 有時積存幾天才一次， 很容易乾燥。 推薦飲用烏龍茶。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
2、浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多， 如果是單純的水分滯留造成的浮腫， 推薦飲用薏仁茶。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開， 就可以飲用了。
3、壓力造成便秘要喝荷葉茶
情緒低落、精神壓力大， 可能引起腸道的敏感性增加， 而產生便秘困擾。 推薦飲用荷葉茶。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清腸。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
4、節食便秘喝決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人， （尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
功效：清肝明目、利水通便
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。功效：清肝明目、利水通便
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
