現在網路上的廣告很大部分都是關於減肥的, 減肥演變成現在很時尚的事情, 很多MM為了用有纖細身材, 會嘗試各種減肥方法, 會按照網上流傳的一些方法進行。 但很多人到最後不但沒瘦反而胖了很多。 下面小編就來詳細介紹五個飲食減肥誤區:
飲食減肥誤區
誤區一、多吃辛辣食物
道聼塗説:辛辣刺激食物吃一點點就可以有飽的感覺, 所以有減肥效用。
真相大白:吃辣椒要與當地氣候特徵相結合, 南方氣候潮濕陰冷, 需要辣椒來補充身體所需。 但是北方大部分區域天氣乾燥, 不適合長期吃辣。
誤區二、與脂肪一刀兩斷
道聼塗説:動物脂肪吃後全都轉化為人體脂肪, 是減肥的大忌。
真相大白:脂肪類食品耐消化, 食入後可減少對澱粉類食物及零食的攝取, 對減肥起積極作用。 另外, 食物裡的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來, 同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 所以說, 攝取適量的脂肪不僅不影響體型, 而且對健美有益處。
誤區三、炒菜多放調味料
道聼塗説:烹調的時候多加調味料, 可刺激大腦神經, 達到飽腹的感覺, 這樣就能減少進食。
真相大白:調味料本身就蘊含著很高的熱量。
然而, 大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。 所以, 很可能你多加的調味料的熱量比正常進食所帶來的熱量還要高, 真是得不償失。
誤區四、吃西瓜可以多多益善
道聼塗説:水果是減肥時的好選擇, 多吃也不會出錯。
真相大白:大部分水果比肉類、主食更加有益減肥, 但西瓜、鳳梨卻是個例外。 因為它們的GI值與一些澱粉類食物如義大利面、餅乾幾乎相同, 甚至高過肉類食物, 這一點是決定你是否易胖的關鍵, 食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。 如果想通過吃水果來代替其他食物, 就選擇草莓、椰子、柚子等更安全的水果吧。
誤區五、喝濃茶增加減肥效果
道聼塗説:喝濃茶和咖啡都能夠減肥。
真相大白:飯前喝濃茶, 對腸胃不好的人來說, 會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。 飯後喝濃茶, 茶葉堿刺激中樞神經系統, 提高人體代謝速率, 促進胃液的分泌和食物的消化, 反倒加快了人體產生饑餓感的速度, 不一會兒工夫就又想吃東西了, 哪還減得了肥啊!