天大的減肥誤區 原來游泳不能減肥和塑形

大家一向都認為游泳減肥的功效不錯， 而且還正準備夏季去游泳減肥。 但是原來游泳可以減肥可是一個瘦身誤區呢!有理論指出游泳既不能減肥也不能塑形。 下面我們趕緊來瞭解一下這個天大的瘦身誤區吧!

難道游泳在騙人？

在炎熱的夏日裡， 我們都很享受在水利遊動的暢快和愉悅， 而且我們的腦海裡一直環繞著游泳可以減肥， 游泳可以修飾體型， 游泳可以增強體質等等資訊， 似乎我們沒有什麼理由不愛上游泳這一項快樂運動!如果現在告訴你， 這些游泳益處都是騙人的!你相信嗎?今天我們將重新解讀大家對游泳益處的定義，

因為它的益處並不是我們習慣認為的那樣!

減肥說

誤解：游泳是最有效的減肥方式， 泡在水裡就可以減肥。
正解：實際上游泳可能減肥的， 但效果不見得那麼好。 因為人體的體溫和水溫不成正比。 減肥時身體需要大量出汗，

而游泳時在清涼的水中， 人身體的汗毛孔是不會張開的， 因此達不到好的減肥的效果。

塑形說

誤解：游泳能讓身體變得凹凸有致， 腿形更修成。
正解：依靠游泳就能塑形是不太真實的， 身體的形態主要還是依靠平時自己的鍛煉， 比如做一些形體訓練， 飲食方面的控制， 才能讓身形有可能獲得改觀。
雖然游泳能夠讓我們減肥， 能夠讓我們塑形這些資訊是騙人的， 但我們卻不能因此否定它， 游泳所具有的真實好處對於我們的身體， 尤其是對於上班族來說可的確是一項很不錯的運動。

1、協調性鍛煉

游泳對於身體協調性有很好的説明， 游泳的方式是雙手劃水、雙腳夾水。 如果雙腿彼此之間的配合， 雙腿與雙手之間的配合夠好，

遊的方向才是一條直線， 身體也才不會變形。

2、頸腰椎鍛煉

游泳是對頸椎腰椎的康復性鍛煉， 因為在水中使用頭換氣， 屬於一個上下的運動， 會大量鍛煉到頸椎和腰椎， 非常適合辦公室白領， 能很好的緩解工作壓力。

3.心肺功能鍛煉

游泳能很好的提高心肺功能。 由於身處於水中， 身體有來自于水的壓力， 游泳的過程呼吸也是一種考驗和鍛煉， 極好的鍛煉了心肺功能。

健康指導

時間安排：根據自身的具體情況來看， 如果時間充裕， 最好一周游泳不低於三次， 隔一天一次。 根據個人的體質， 大致遊30分鐘到一個小時即可。 游泳緩解工作壓力。 初學者可以制定適合自己的游泳計畫。
飲食注意：請切勿空腹游泳， 前一個小時吃一點好消化的東西， 也不要過飽， 如果吃完立即遊， 血會沖到胃裡去。
身體情況：在感覺身體不適的情況下， 如皮膚過敏、月經、心情不好都不要游泳。
準備工作：在游泳館裡游泳時， 入水前， 在淋浴前沖一下， 身體有汗， 會對水質造成污染。

別在太陽最毒的時候露天游泳， 不然皮膚有可能會爆皮， 一般在下午4、5點進行最佳。 在海裡游泳時， 先抹上凡士林， 可以避免海水刺激皮膚。
TIPS：1、游泳只是眾多運動中的一種， 在日常生活中， 只要你每天給自己安排一點點時間， 讓身體動一動就行。 比如扭扭脖子， 扭扭腰都是能放鬆和減壓， 一樣達到鍛煉效果的。 在運動中不要想別的事情， 專心致志才能達到放鬆的效果。
2、上班族們， 如果在做一些小事情都感覺很累， 甚至有些不能堅持， 就需要注意你的心肺功能， 而且這個狀況代表你的身體已經不好了。
3、飲食儘量合理一些， 吃脂肪稍低、熱量低的食物， 海產品， 比如兔肉、鴨肉脂肪含量和熱量都很低， 而蛋白質很高， 建議多食。 水果、蔬菜也是很好的選擇。