減肥指運用藥物， 飲食、運動、中醫經絡， 心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象， 設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為， 即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型， 以此為基礎， 合理修正導致肥胖的行動。
正確的跳繩減肥技巧：
1.雙腳齊跳， 有彈回動作:每跳過一次繩子， 雙腳再一齊在地上墊一下；
2.雙腳齊跳， 無彈回動作， 即連續不斷的跳過繩子；
3.單腳跳:就是兩隻腳輪流跳， 很像跑步的動作。
跳繩的速度：
慢速：平均每分鐘跳60-70次。 較快速：平均每分鐘跳140-160次。
跳繩過程中所需要注意的問題：
1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋， 避免腳踝受傷。
2.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好， 以免損傷關節， 並易引起頭昏。
3.跳繩時需放鬆肌肉和關節， 腳尖和腳跟需用力協調， 防止扭傷。
4.身體肥胖者宜採用雙腳同時起落的跳法， 以免關節負重而受傷。
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跳繩運動對減肥確有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 同時， 跳繩對心血管能起到一定的保護作用。 但怎樣去跳繩運動才能使減肥效果更為明顯呢， 這裡需要有一定的科學方法的。
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 指運用藥物、飲食、運動、、食用-快纖瘦、中醫經絡， 心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象， 設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為， 即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型， 以此為基礎， 合理修正導致肥胖的行動。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心， 有效指標為減少熱量， 健康指標為保護基礎代謝， 持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
醫學研究上同時認為， 當人體內部缺少一種名為綠輕素的物質時， 會導致人體血糖、脂肪及能量的調節紊亂，
目前的醫學觀點， 肥胖算不上是疾病， 卻是許多人共同的煩惱。 市面上有許多減肥的方法， 比如， 運動減肥， 但卻不是對每一個人都有效。 有些人成功的減去了肥肉， 不久精神鬆懈下來， 人又胖了回去。
從這些現象看來， 顯然現代醫學對肥胖的病理研究還沒有真正理清楚。 現代醫學對肥胖的理解是人體營養過剩時， 身體會把多餘的脂肪貯存在皮下， 於是就造成了肥胖， 也就是肥胖所增加的物質是脂肪， 是一種被儲存的能量。 這種理論的根據， 主要是觀察一些冬眠的動物得來的。 有些具有冬眠習慣的動物， 在冬天到來之前會吃大量的食物，
仔細觀察胖子身上的“脂肪”， 當用手去“抓”、“捏”時， 可以感覺那些多出來的“脂肪”是和身體分離的， 似乎不是身體組織的一部分。 當我們有機會檢查市場買來的肥豬肉時， 可以發現其中的一部分肥肉是和其組織不連接的，可以輕易的用手將之分離，但是有一部分肥肉則是直接連接在皮下組織，兩者顯然是不同的。
有些人身上的脂肪瘤會變換位置，而且明顯的感覺到這些瘤和身體是分離的。也就是說這些多出來的物質，並不是人體的組織，而是組織間隙裡的物質。這些物質有可能是含有能量的營養物質，更有可能是身體無力排泄出去的垃圾。
那些物質所以被稱之為脂肪，其實只是因為從冬眠動物身上悟出的一點似是而非的道理而已，並不是真有確鑿的證據。但是幾乎今天所有的減肥理論和方法都是從這個論點發展出來的，都在努力地防止“脂肪”的增加和消減“脂肪”。主要的方法都在減少能量的攝取，或者把脂肪消耗掉。
比如，控制飲食防止吃進過多的熱量轉化成脂肪；運動消耗脂肪能量；甚至手術直接抽取脂肪等等，都是從動物冬眠的理論所發展出來的方法。
顯然這些方法並不是太靈光，許多人就算用了這些方法也無法去除肥肉，甚至連減少肥肉繼續增長都做不到。但是也有許多人就算不依照這種法則生活，也不會發胖。最大的諷刺是西方醫學最進步的美國，每年在減肥市場上花了無數的金錢，但是仍然無法阻止肥胖人口的繼續增長，據最新的統計預測，10年後的美國將有超過80％的過胖人口。這樣的發展更說明了整個減肥理論有非常重大的缺陷，很可能完全錯了。
注意事項
1.減肥不變的原則
原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物
原則二：不要攝取過多鹽分
原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群
原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質
原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質
2.減肥適度保障健康
有一些營養學家和社會學家，呼籲減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要採用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的，以免為了減肥失了健康得不償失。普利婷左旋肉堿健康減肥不反彈，在2003年被國際肥胖健康組織認定為：最安全高效的減肥營養補充品。
有些人過度減肥是出於神經性厭食症（Anorexia nervosa）等精神疾病。一般人的勸導對這類情況很可能不起作用，建議及時諮詢專業人士。許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合
3.減肥與社會文化
在農業社會是不會有減肥的專業機構和減肥的企業，工業社會使得更多的人可以不從事體力活動獲得食品和需要的物質。經濟的發展使得必然有部分的人食入較多的食品，從而使得體重增加。用身高體重指數看標準體重。現代社會，電視、電腦、廣播、互聯網的出現使得標準化的觀念深入人心，體重應該標準，三圍應該標準，減肥已經成了現代社會的產物，成了經濟發展的一項指標。
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比如，控制飲食防止吃進過多的熱量轉化成脂肪；運動消耗脂肪能量；甚至手術直接抽取脂肪等等，都是從動物冬眠的理論所發展出來的方法。
顯然這些方法並不是太靈光，許多人就算用了這些方法也無法去除肥肉，甚至連減少肥肉繼續增長都做不到。但是也有許多人就算不依照這種法則生活，也不會發胖。最大的諷刺是西方醫學最進步的美國，每年在減肥市場上花了無數的金錢，但是仍然無法阻止肥胖人口的繼續增長，據最新的統計預測，10年後的美國將有超過80％的過胖人口。這樣的發展更說明了整個減肥理論有非常重大的缺陷，很可能完全錯了。
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