很多人都有聽過“假饑餓”這個名詞， 沒錯饑餓也是有分真假的， 那麼如何判別自己到底是真饑餓還似乎假饑餓呢?跟著小編一起來看看吧!
假饑餓
1、經常睡覺之前感覺特別餓
在大部分情況下， 晚上睡覺前， 你感覺到的餓其實並不是真正的餓， 而是因為你的體內細胞缺水， 因此大腦被誤導發出了錯誤信號。
建議：睡前可以喝一杯綠色果蔬汁， 既能及時補充水分， 又能解決饑餓感， 同時還能釋放果糖， 幫助放鬆神經、促進睡眠。
2、剛剛吃完東西又感覺餓了
有些人會出現剛剛才吃完飯， 就感覺餓了， 沒有飽腹感， 特別想吃甜食或者什麼東西。 其實這也是一種“假性饑餓”。 可能是吃的飯菜有些單一， 缺少產生“飽感”的纖維素、蛋白質或健康脂肪， 進而導致飯後血糖下降， 產生“假餓”的現象。
建議：可以吃點健康零食， 如一塊新鮮水果、一把堅果、乳酪或花生醬等。
新鮮水果
3、情緒不好的時候特別想吃東西
當恐懼、焦慮、壓力、孤獨等不良情緒出現時， 會干擾和紊亂控制食欲的複雜神經系統， 最終導致食欲異常， 出現假性饑餓感。 所以， 很多人習慣性地在情緒不好時吃東西， 以此作為緩解的方式。
建議：試試看在情緒不好時去散步、寫日記、聽音樂、給朋友打電話、嚼薄荷口香糖、看書、去圖書館或博物館等，
4、運動過後的疲勞與饑餓
很多人在運動之後會感覺疲勞， 卻誤將疲勞感混同饑餓感， 然後去大吃一頓。 其實， 人們身體內控制食欲的“饑餓激素”分泌與運動本身並沒有非常直接的聯繫。
建議：運動之後的疲勞只需要補充一些特定的營養即可， 比如說選擇雞肉或其他瘦肉， 其中的蛋白質能夠補充運動過後肌肉所大量消耗的能量， 另外還可以選擇糙米或其他全麥穀物。
心情沒有那麼美麗
5、邊看電視邊吃東西可能是無聊想吃東西
很多人喜歡邊吃東西邊看電視， 事後才驚覺自己不知不覺已吃下去一大包土豆片或一大堆瓜子。 這也許是因為電視節目太精彩， 讓你沒留意自己正在吃的東西， 也可能是因為無聊， 有專家說， 人在無聊時找東西吃其實也是本能之一。
建議：在看電視之前， 先感受一下自己到底有多餓， 再來決定要不要準備或者準備多少份量的零食。
以上5種情況都是假饑餓的現象， 你中招了嗎?小編已經為你獻上了緩解假饑餓的方法， 趕緊收藏起來喲。